Les techniques de la Sophrologie
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La sophrologie est une méthode mélangeant plusieurs techniques qui, à long terme, permet à l’individu de retrouver une certaine sérénité et d’améliorer son bien être au quotidien. Avant de vous lancer dans une thérapie par la sophrologie, il est important que vous gardiez à l’esprit que vous devez être motivé, assidu et croire en ce que vous faites si vous voulez obtenir des résultats. Cet article vous présente les exercices les plus couramment utilisés en vous présentant les techniques de la sophrologie.
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Les techniques de la sophrologie: La relaxation dynamique
La sophrologie et ses techniques regroupent des méthodes très variées mais le point commun de chacune d’entre elles est que pour être efficaces et porter leurs fruits, elles doivent être répétées régulièrement. C’est notamment le cas de la relaxation dynamique.
Il s’agit d’une technique qui se pratique avec l’aide d’un professionnel qui guide la séance de groupe. Le but est de prendre pleinement de son être, de se relaxe et surtout de dynamiser sa conscience. La séance dure environ 1 heure et s’oriente autour de plusieurs stimulations corporelles comme la respiration, la tension des muscles ou encore les points de relâchement. Il existe plusieurs niveaux d’approche à la relaxation dynamique en fonction du stade d’apprentissage de l’individu.
La méditation : la clé de voute de la sophrologie
Il s’agit de l’un des points les plus importants de la sophrologie et de ses techniques. La méditation, la paix intérieure, la conscience de soi et de ses faiblesses est littéralement la base du travail en sophrologie.
Pour que cela soit efficace, isolez-vous au calme dans une pièce sans bruit confortablement installé et prenez la position assise de votre choix (généralement celle du lotus). Faites le vide autour de vous, dans votre esprit et concentrez-vous sur un point afin de vous retrouver dans un état second. Seul et coupez de la réalité, vous devez être capable de faire le vide autour de vous et de vous recentrer sur vous-même pour trouver la réponse à vos questions.
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La respiration ventrale : la technique la plus utilisée en sophrologie
Concernant les techniques de la sophrologie, entraînez-vous régulièrement à respirer avec le ventre et non plus avec la cage thoracique comme nous le faisons toujours. Plus libératrice et efficace, la respiration ventrale libérera vos tensions. Elle va d’ailleurs souvent de pair avec la méditation. Exercice à pratiquer 10 minutes environ 3 fois par semaine.
Vous verrez, même si le chemin est long, ses différentes techniques de relaxation ne vous feront que du bien.
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