Il est très courant d’entendre notre entourage se plaindre au sujet de leur fatigue. Insomnie, problème de ronflements, cauchemars, sueurs froides, terreurs nocturnes… il existe de très nombreuses raisons ou causes qui peuvent expliquer un sommeil agité. Vous avez peut-être essayé de nombreuses solutions, toutes plus variées les unes que les autres, mais elles n’ont pas fonctionné. Ne baissez pas pour autant les bras, nous avons une solution efficace pour vous. Découvrez ce que vous devez savoir pour retrouver un sommeil paisible grâce à la sophrologie.
Des exercices pour retrouver un sommeil paisible grâce à la sophrologie
Il est tout d’abord important de réussir à identifier votre trouble du sommeil. En effet, il en existe une multitude et ils sont tous différents en genre et en intensité. Mais sachez que la sophrologie pour retrouver un sommeil paisible peut guérir bien des maux…
Tout d’abord, il est essentiel en sophrologie de réussir à maîtriser votre souffle et à relâcher vos tensions corporelles. Apprenez à ne plus pratiquer la respiration thoracique mais bien celle des nourrissons, la respiration ventrale. Plus efficace et plus naturelle, elle vous permet de lâcher prise, de vous détendre, de chasser votre stress et surtout d’apprendre à maîtriser votre souffle ce qui est essentiel en sophrologie.
Enfin, le second exercice consiste à relâcher les tensions et les contractions de vos muscles. Raideurs dans la nuque, douleur à la main ou contraction du ventre, il n’est pas rare de voir apparaître de tels troubles à cause du manque de sommeil. Appuyez sur des points précis comme le centre de votre pied ou la paume de votre main pour libérer des énergies dans tout votre corps.
Découvrez ici : Gérer votre douleur grâce à la sophrologie.
Endormez-vous sur une musique apaisante avec la sophrologie
La sophrologie pour retrouver un sommeil paisible est une méthode efficace à condition de régulièrement reproduire ces exercices. En plus des méthodes déjà expliquées, vous pouvez vous procurer un CD de sophrologie composé de plusieurs morceaux de musique. Les mélodies sont spécialement conçues pour détendre, chasser le stress et apaiser vos maux quotidiens. Bien sûr, il ne s’agit pas d’une solution miracle et ça n’est pas à la première écoute que vous réussirez instantanément à vous endormir et trouver un sommeil réparateur.
Cependant, associez à la respiration ventrale, la maîtrise de votre souffle et les exercices de points de pression, la musique sophrologique peut vous aider à faire des progrès. Alors, en route vers un sommeil paisible et des nuits tranquilles !
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