Exercices de sophrologie pour un effet détox
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La sophrologie a été développée par le médecin Lozano Alfonso Caycedo, dans les années 60. Il s’agit, dans son essence, d’une science qui recherche une façon de stimuler les forces qui coordonnent l’harmonie biologique de l’être humain, à travers la conscience. La sophrologie pour un effet détox lie des pratiques orientales avec des sciences occidentales.
Objectifs de la sophrologie
- Enseigner chaque individu à être capable de trouver la meilleure façon, à lui seul, de combattre son stress.
- Apprendre à calmer le corps et l’esprit.
- Prévenir et aider pendant certains moments turbulents – adolescences compliquées, dépression, anxiété, récupération de l’accouchement.
- Eviter les anciennes formes de traiter des problèmes psychologiques.
La sophrologie pour un effet détox – Des exercices pour se purifier à travers la sophrologie
Bras/ épaules
Mettez-vous debout, bras tendus le long du corps, serrez les poings. Inpirez en même temps que vous haussez les épaules.
Sans respirer et en retenant l’air, agitez vos épaules verticalement. Quand vous ne pouvez tenir plus, expirez énergiquement et ouvrez les mains.
Répétez tant que nécessaire.
Rotations axiales
Debout, genoux légèrement pliés, et avec les bras libres – faites en même temps de façon naturelle. Laissez le mouvement se terminer de façon naturelle.
Répétez tant que nécessaire.
Exercice des avant bras et des poignets
Mettez vous debout, avec les bras perpendiculaires à votre corps, et les paumes des mains tournées vers le sol. Faites de petits mouvements énergiques sans plier les bras. Arrêtez quand vous êtes trop fatigué et faites vos bras se reposer le long de votre corps.
Répétez tant que nécessaire.
Exercice du Nauli
Il s’agit d’u mouvement de respiration du ventre. Inspirez e retenez l’air dans vos poumons, fléchissez les jambes et faites des mouvements avec votre ventre (contraction, décontration), sans respirer, tant que vous le pouvez.
Répétez tant que nécessaire.
Le Polichinelle
Il s’agit d’un exercice qui a comme objectif de relaxer le corps et l’esprit. Mettez-vous debout et sans vous préoccuper de la respiration, sautez plusieurs fois sur place en faisant l’effort d’avoir votre corps le plus détendu possible. Vos mains, bras, tête… doivent bouger de façon aléatoire.
Répétez tant que nécessaire.
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