Qu’est-ce que la sophrologie et comment fonctionne cette thérapie mise au point en 1960 par le Dr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien ? C’est à cette question que nous essayons d’apporter une réponse dans cet article.
Le Dr. Alfonso Caycedo qui la renomma par la suite « Sophrologie Caycédienne » pour la distinguer des autres courants contemporains. Etymologiquement, elle provient du grec : « sos » qui signifie harmonie, « phren » qui veut dire conscience et « logos » pour étude. C’est une discipline qui combine des techniques orientales telles que le yoga, la méditation bouddhiste ou encore le zen, et des techniques de relaxation occidentales comme l’hypnose.
Qu’est-ce que la sophrologie Sophrologie et comment ça marche ?
Cette méthode douce de relaxation dynamique permet au travers d’un entraînement personnel d’harmoniser le corps et l’esprit. Les consultants ou patients peuvent être de tout âge, car l’objectif premier de la sophrologie étant de libérer du stress dans quelque domaine que ce soit (professionnel, scolaire, social, etc.) Par contre n’importe qui ne peut être sophrologue. Ne peuvent se déclarer sophrologue que des personnes ayant suivi une formation dans ce sens sanctionnée par un diplôme.
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Durée des traitements
Les traitements sont généralement de courtes durées (5 à 20 séances), la sophrologie étant une méthode efficace à effets immédiats. Mais pour certains traumatismes ou pathologies, le traitement peut s’étendre sur 2 ou 3 ans.
Sophrologie comme gestion du stress
Bien qu’étant la gestion du stress la principale indication de la sophrologie (préparation à des examens médicaux ou scolaires, préparation à une compétition sportive, gestion du stress en milieu professionnel, etc.) ; la sophrologie permet également de guérir certaines dépendances (alcoolisme, toxicomanie, etc.), de soulager des migraines et insomnies, ou encore prévenir le surmenage.
Il faut surtout noter que c’est une technique très efficace dans la gestion de la timidité ou le manque d’estime de soi. Mais il est à souligner que ce n’est pas un médecin, elle ne peut se substituer à votre psychiatre. Elle vient juste en appui ou complément du traitement prescrit par ce dernier.
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