Dans la vie quotidienne, nous avons tendance à tout faire à 100 à l’heure sans jamais se poser et profiter de moments privilégiés rien qu’à nous. Ces instants stressants et ce rythme de vie frénétique font de nous des angoissés. Pour être apaisé, découvrez comment la respiration en sophrologie peut vous aider à retrouver une vie zen.
La respiration en sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est née dans les années 1960 environ et a été inventé par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Il s’agit d’un ensemble de préceptes et techniques en tout genre qui permet de retrouver une sérénité du corps et de l’esprit. Mélange de psychologie et de science, cette méthode a fait ses preuves et s’avère de plus en plus prisés ces dernières années.
Comment bien respirer grâce à la sophrologie ?
Faites un petit test tout simple tout en lisant cet article : asseyez-vous bien confortablement et droit dans votre chaise et respirez profondément. Il y a fort à parier que comme la plupart des individus vous avez effectué une respiration thoracique.
La sophrologie par la respiration est l’une des premières briques à apprivoiser pour vous progresser et retrouver le chemin de la sérénité. Ainsi, il faut que vous appreniez à la travailler, la développer et la contrôler. A la manière d’un nourrisson, vous devez parvenir à abandonner peu à peu la respiration thoracique, celle qui est la plus pratiquée, mais qui n’est pas la meilleure ni la plus efficace. Elle ne remplit pas tout à fait vos poumons et ne vous permet pas d’évacuer totalement votre stress.
Pour apprendre la respiration ventrale, voici comment vous y mettre en pratique. Pratiquez régulièrement un exercice simple, debout les pieds légèrement écartés et orientés vers l’extérieur. Gonflez votre ventre et expirez en soufflant l’air contenu dans votre ventre uniquement, n’utilisez pas votre cage thoracique. Pour vous aider, toucher votre ventre et appuyez dessus en imaginant qu’un ballon se dégonfle ou qu’un soufflé retombe.
La sophrologie par la respiration ventrale est un bon exercice pour démarrer dans la pratique régulière de cette discipline. Apprenez donc à la maîtriser avant de passer à l’étape suivante. Ces petits exercices sont déjà un bon commencement et un moyen efficace et rapide de libérer chaque jour votre stress quotidien. Pour en découvrir tous les bienfaits, le plus simple est encore de vous y mettre !
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