La douleur peut parfois être difficile à supporter au quotidien : courbature, foulure, migraine, maux d’estomac : elle peut prendre plusieurs formes et être de différentes intensités. Mais rappelez-vous que sa fonction principale est avant tout de faire office de signal d’alarme : elle doit vous indique que quelque chose ne va pas. Savez-vous comment gérer votre douleur grâce à la sophrologie ?
La sophrologie et la douleur ne sont en effet pas incompatibles : découvrez comment réussir à appréhender cette dernière grâce à plusieurs méthodes et techniques variées.
Comment gérer votre douleur grâce à la sophrologie ?
Tout d’abord, apprenez à vous détendre, vous concentrer sur vous-même pour localiser votre point de douleur précis. Puis posez-vous les bonnes questions pour apprendre à la comprendre : quand se manifeste-elle ? Combien de temps cela dure-t-il ? Quelle peut être l’origine de cette douleur ? Est-elle récurrente ou ponctuelle ?
Trouvez des réponses à ces questions car comprendre votre corps et déjà un premier pas et l’une des clés pour avancer dans la sophrologie et la douleur. Si l’on résume : respiration, détente, compréhension de la douleur, écoute du corps et relaxation sont autant d’éléments de sophrologie qui peuvent vous aider à apprivoiser et contrôler vos pics de douleur ainsi que leur intensité.
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Douleurs, sophrologie et techniques de focalisation
Grâce à ces différentes techniques vous allez peu à peu prendre conscience de votre corps, de ses possibilités, ses moyens et être davantage à son écoute. Etirez vos muscles, travaillez votre tonicité, vos postures et vos points d’appui pour aller toujours plus loin dans la pratique de la sophrologie.
Une fois que vous maitrisez cette partie, passez à la pratique de la technique de focalisation. Il s’agit avant tout d’un exercice mental et psychologique. Identifiez votre douleur, localisez la, isolez la, décrivez la, observez la et mettez des mots dessus, n’hésitez pas à la décrire. Une fois que vous aurez pris le dessus sur elle, vous arriverez plus facilement à l’accepter, la contenir ou la combattre.
A chaque séance, allez plus loin dans ce lien entre sophrologie et douleur et dépassez vos limites mentales. Faites aussi appel à la projection pour visualiser votre douleur comme si elle était un élément physique et tentez de l’éliminer petit à petit.
Il s’agit certes d’un exercice de longue haleine mais une fois que vous aurez vaincu votre douleur, il n’y a que peu de chance qu’elle ne ressurgisse.
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