Comment trouver la paix intérieure dans une société de plus en plus stressante, où à la maison comme au travail nous avons de nombreuses responsabilités à assumer ? Réussir à garder son calme au quotidien relève parfois du miracle. Alors, quels sont les secrets des gens calmes pour garder leur sang froid ? Voici nos 5 astuces pour restez zen en toute situation.
Comment trouver la paix intérieure ?
Astuce 1 : n’oubliez pas de respirer
Ça paraît bête et pourtant… Trouver la paix intérieure commence par apprendre à bien respirer. Lorsque les situations stressantes s’additionnent, la panique nous envahit, et on a tendance à essayer de gérer sur tous les fronts sans prendre le temps de respirer.
La prochaine fois que vous aurez à faire face à une situation stressante, respirez un bon coup avant d’agir.
Une méthode efficace et rapide est la cohérence cardiaque, inventée par David Servan-Schreiber. Son principe ? Mettre en cohérence le rythme cardiaque avec le cerveau émotionnel, pour retrouver un état de bien-être et lutter contre le stress et les états dépressifs.
Sa mise en pratique est simple : munissez-vous d’un chronomètre. Pendant 3 minutes, inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes. Imaginez-vous une vague, qui monte et qui descend. Simple, mais redoutablement efficace pour trouver la paix intérieure.
Astuce 2 : dormez sur vos 2 oreilles
Facile à dire, mais pas toujours facile à faire quand il s’agit de trouver la paix intérieure. Quand on a passé une journée stressante, difficile de trouver la paix intérieure et de dormir paisiblement. Pour y parvenir, aménagez-vous des rituels pour être sûr de bien vous reposer : notez tous les soucis qui vous encombrent la tête dans un petit carnet et refermez-le pour la nuit, méditez avant d’aller vous coucher, diffusez des huiles essentielles qui favorisent le sommeil, parlez avec votre conjoint.
Après une bonne nuit de sommeil, votre énergie et votre moral seront reboostés, ce qui vous assurera une meilleure gestion de votre stress pour la journée à venir.
Astuce 3 : faites des listes
Quand on a la tête encombrée des mille et une choses qu’on doit faire, impossible de trouver la paix intérieure. Cette astuce est le secret anti-stress de beaucoup de personnes : en dressant la liste de tout ce que vous avez à faire dans la journée ou dans la semaine et en cochant petit à petit ce qui est accompli, vous allez vous rendre compte de la quantité réelles d’actes que vous devez accomplir. Et vous allez voir que finalement, vous êtes capable de le faire. Cela vous aidera à être en paix avec vous-même, car rien de tel que de voir les choses accomplies pour se sentir calme et satisfait de soi.
Astuce 4 : mangez lentement
Un corps sain dans un esprit sain dit le proverbe… Pour trouver la paix intérieure, il faut prendre le temps de manger. En nourrissant votre corps, vous nourrissez votre esprit en lui donnant les nutriments nécessaires pour fonctionner correctement. Le repas doit être un moment de détente. Pris au calme, il assure au corps une bonne digestion et à l’esprit un moment de pause nécessaire pour reprendre ensuite les activités avec entrain.
Astuce 5 : faites votre plus beau sourire
Lorsque vous souriez, votre corps libère de l’endorphine, une hormone qui provoque une sensation agréable et détend le corps. Autrement dit, le sourire est le meilleur moyen de trouver sa paix intérieure. Non seulement vous vous faites du bien à vous-même, mais en plus vous faites du bien aux autres, car quelqu’un qui sourit transmet de la joie et de l’enthousiasme autour de lui !
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