Choisir la position du lotus pour la méditation
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Dans l’imaginaire collectif, la posture du lotus est le symbole des séances de méditation. Associée aux pratiques zen et de relaxation, cette position a tendance à souffrir des idées reçues. Découvrez dans cet article sans cliché comment bien réaliser la position du lotus et quels sont ses avantages.
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Position du lotus : préparation et posture
A moins d’avoir une souplesse naturelle, ça n’est pas une position que vous pourrez réussir à faire en quelques jours. Pour y parvenir, vous devez régulièrement faire des exercices d’assouplissement en vous concentrant plus particulièrement sur vos jambes et vos articulations.
Au bout de quelques semaines, tentez de vous asseoir en tailleur sur le sol ou sur un coussin confortable. Placez la plante de vos pieds les uns contre les autres en poussant vos genoux vers le sol puis amenez vos pieds sur la cuisse opposée. Pensez à toujours respirer bien profondément afin d’aider vos muscles à se détendre de façon naturelle. Gardez le dos bien droit, tête à peine inclinée vers l’avant.
Rassurez-vous, il est normal de ressentir un petit tiraillement : mais la position du lotus ne doit en rien être douloureuse. Si c’est le cas, cela veut dire que vous n’êtes pas encore prêt. Changez de position et continuez à travailler votre souplesse avant de recommencer. Vous pouvez aussi commencer par adopter la position du demi-lotus puis progressivement basculer vers un lotus complet.
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Pourquoi utilisée la posture du lotus ?
La position du lotus comporte trois avantages principaux non négligeables : énergie, concentration et assouplissement.
Energie : grâce à cette position, un circuit est créé : l’énergie circule en interne en parcourant tout le corps sans « s’échapper ». C’est également une posture très connue car elle est utilisée dans la méditation bouddhique traditionnelle ainsi qu’un Hatha yoga.
Concentration : cette position permet au corps d’être très stable. Formant une sorte de trépied, il n’a alors pas besoin de se concentrer sur son équilibre physique. Votre esprit a du temps, de la place et de l’énergie pour se focaliser uniquement sur vous, votre esprit et votre bien être. C’est le moment idéal où vous pouvez vous recentrer car vous êtes seul face à vous-même.
Assouplissement : les tensions et les raideurs du corps sont aussi celles de l’esprit. Au fur et à mesure que votre corps se détend, s’assouplit et se libère, votre esprit fait de même.
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