Entraîner son corps et apaiser son esprit avec le yoga hatha

Le yoga hatha est une branche du yoga originaire du Nord de l’Inde. S’il est pratiqué depuis des millénaires dans cette région, son enseignement s’est répandu jusqu’en Occident à la fin du dix-neuvième siècle. D’ailleurs, en Europe, lorsque l’on parle de yoga sans préciser quel type, on fait généralement référence au yoga hatha. Il est le plus largement pratiqué et il englobe diverses variantes, qui en découlent.

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La signification du yoga hatha

En sanskrit, le terme hatha signifie force. L’étymologie met donc l’accent sur l’aspect physique, qui sera associé à des techniques plus générales issues des grands principes du yoga. Le yoga hatha est généralement lié à la divinité hindoue Dattatreya, reconnue pour sa sagesse et ses grandes connaissances.

Les techniques du yoga hatha

Le yoga hatha utilise un mélange de techniques corporelles et respiratoires. Il met l’accent sur ce qu’on appelle, en sanskrit, asana : la posture. Les positions, qui sont généralement celles de base du yoga, doivent être maintenues, ce qui donne un rythme assez lent et rend ce type de yoga parfaitement adapté aux débutants.

Chaque position s’accompagne d’exercices ciblés sur la respiration : pranayama, qui demande un travail sur le souffle et qui facilite les différentes postures. Mais ce n’est pas tout : la pratique du yoga hatha relève aussi de dharana, la concentration active de l’esprit.

Cet ensemble de techniques vise à la fois à entraîner le corps et à apaiser l’esprit. Le yogi qui le pratique développe ainsi une grande aptitude à la relaxation et une capacité à la méditation profonde.

Les bienfaits du yoga hatha

Le yoga hatha est reconnu pour ses nombreux effets bénéfiques, qui se manifesteront au fur et à mesure de la pratique. Il vous conviendra particulièrement si vous manquez de tonus, si vous ressentez des tensions corporelles, si vous avez du mal à rester concentré et si vous voulez booster votre mémoire.

Sur le corps

• Il donne plus de souplesse.
• Il développe les muscles.
• Il renforce les articulations.
• Il soulage les douleurs dorsales.
• Il apaise les tensions .

Sur l’esprit

• Il permet une plus grande concentration.
• Il donne un esprit plus clair.
• Il apprend à gérer le stress.
• Il réduit l’anxiété.

D’une manière générale, celui qui pratique le yoga hatha se trouvera donc en meilleure forme physique et mentale.

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