Le pranayama est une pratique de yoga qui permet de rééquilibrer le corps grâce à une respiration saine et libérée. Respirer est la première chose que nous faisons en venant au monde, cela nous est nécessaire et vital. Pourtant, à cause du stress, de la peur, de nos rythmes de vie effrénés, nous nous déconnectons de notre corps et nous respirons mal. Cela peut causer de nombreux troubles, émotionnels et physiques. Découvrez le pranayama, la discipline du souffle !
La signification du pranayama
Le pranayama est un mot composé de deux termes sanskrit : prana, le souffle, et yama, la maîtrise ou la régulation. Il existe également le terme sanskrit ayama, qui signifie allongement.
Selon l’étymologie, le pranayama est donc la maîtrise du souffle, ou encore l’allongement du souffle.
Le prana est le souffle, mais c’est aussi l’énergie vitale qui circule en chaque être vivant, c’est l’énergie cosmique qui permet à chaque chose de se mouvoir dans l’Univers.
Ainsi, pratiquer le pranayama, c’est apprendre à bien respirer afin de se connecter à l’énergie cosmique, d’absorber le prana afin d’être en bonne santé et de maintenir l’équilibre du corps et des émotions.
Pourquoi pratiquer le pranayama ?
Il existe de nombreuses indications pour pratiquer le pranayama, mais vous observerez une réelle différence sur votre état général si :
- vous vous sentez souvent fatigué sans raison apparente, vous manquez d’énergie au quotidien ;
- vous avez des problèmes d’ordre gastrique, vous avez une digestion lente et difficile ;
- vous souffrez de problèmes de dos, vous vous réveillez souvent avec des douleurs dorsales ;
- vous êtes fragile émotionnellement et nerveusement : un rien peut vous irriter ou vous atteindre ;
- vous vous sentez faible, sans vigueur, vous manquez de tonus et d’envie pour faire les choses.
Les bienfaits du pranayama
Les bienfaits de cette pratique sont nombreux. Le yoga est une pratique holistique, c’est-à-dire qu’elle conçoit l’être humain dans son intégralité tant émotionnelle, spirituelle, physique, que psychique. Le pranayama va vous apporter un bien-être général, particulièrement dans les domaines suivants.
Au niveau physique
- améliore le système immunitaire ;
- élimine les toxines ;
- apaise les tensions corporelles ;
- améliore la couche supérieure de l’épiderme (peau).
Au niveau émotionnel
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- équilibre les émotions avec les pensées et le physique ;
- tranquillise le système nerveux ;
- équilibre les énergies et les ressentis.
Au niveau psychique
- calme le psychique et les tensions mentales ;
- aide à résoudre les conflits et à faire des choix (clarté mentale) ;
- équilibre les hémisphères cérébraux ;
- améliore l’irrigation du cerveau.
Comment pratiquer le pranayama ?
Le pranayama se pratique dans le cadre de cours de yoga, mais aussi dans certains cours d’arts martiaux. Renseignez-vous auprès de votre professeur afin de déterminer avec lui vos blocages respiratoires, et de mettre en place des exercices pour retrouver votre propre souffle vital.
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