Le yoga ashtanga : unifier le corps et l’esprit
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Considéré par beaucoup comme la pratique moderne héritée du yoga indien traditionnel, le yoga ashtanga repousse les limites du corps et de l’esprit. Pour y parvenir, il fait appel à l’utilisation d’un ensemble de techniques basées sur les huit membres du yoga.
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Qu’est-ce que l’ashtanga yoga?
L’enseignement du yoga ashtanga repose sur un texte originaire de Mysore, en Inde, sur lequel se serait basé son fondateur, le yogi K. Pattabhi Jois. Aujourd’hui encore, pour pouvoir le pratiquer, tous les professeurs certifiés doivent se rendre à Mysore et se voir délivrer son enseignement à l’Institut de yoga ashtanga fondé par K. Pattabhi Jois au début du 20ème siècle.
Si ashtanga signifie les huit membres en sanscrit, c’est parce que ce type de yoga repose sur huit grands principes : les codes moraux (yama), les règles de vie personnelle (niyama), la posture (asana), la respiration (pranayama), l’abstraction des sens (pratyahara), la concentration (dharana), la méditation (dhyana) et l’état d’unité (samadhi). Ceux-ci sont considérés comme les huit membres du yoga.
Découvrez ici : Le pranayama, respirer pour se connecter à l’énergie vitale.
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Comment se pratique le yoga ashtanga ?
Le yoga ashtanga se rapproche du yoga hatha par l’utilisation des postures, en position assise, debout ou encore inversée. Si le souffle reste primordial et doit accompagner les différentes positions pour les faciliter, ces dernières ne sont pas maintenues ni ponctuées de transition : on parle alors de « flow ».
C’est justement l’enchaînement des postures qui rend la pratique du yoga ashtanga assez intense et exigeante. Il demande plus d’efforts que d’autres types de yoga, c’est pourquoi beaucoup le considèrent comme un exercice autant physique que spirituel. Lors de la pratique, l’organisme est purifié grâce à la libération de transpiration et de chaleur, aux vertus détoxifiantes, émanant des organes internes.
Les effets bénéfiques du yoga ashtanga
Les bienfaits sont nombreux et se manifestent aussi bien sur le corps que sur l’esprit de celui qui le pratique. Ils apparaîtront après une pratique assidue et régulière.
Bienfaits sur le corps
- Accroît la force musculaire.
- Développe la souplesse.
- Rend plus athlétique et endurant.
- Libère des tensions et des douleurs chroniques.
- Facilite la circulation sanguine.
- Encourage la perte de poids .
Bienfaits sur le mental
- Aide au lâcher-prise.
- Favorise la paix intérieure.
- Calme les symptômes de la dépression.
- Permet de mieux gérer le stress.
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