Interview Yoga Avec Vanessa Guerreiro, une experte en Yoga

Vous avez découvert le Yoga il y a environ 7 ans … Comment cette pratique est-elle entrée dans votre vie ? L’avez-vous pratiquée régulièrement avant de donner des cours ?

Le yoga est entré progressivement dans ma vie. Il y a 7 ans, je courais, j’allais à la salle de sport, je faisais beaucoup de zumba…Et j’entendais régulièrement parler de cette pratique. Par curiosité, j’ai testé quelques cours qui ne me correspondaient pas. Jusqu’à ce que je découvre le bikram yoga à Nice et que j’accroche.

Ce yoga dynamique, physique, peu spirituel a été ma porte d’entrée. La séquence est toujours la même et j’ai rapidement vu des résultats niveau souplesse et équilibre. Je me sentais bien à la fin des cours.

De retour à Lyon un an plus tard, je rencontre Sylwia et j’adhère à ses cours de hatha et de yin. Je commence à la suivre régulièrement et je m’inscris dans un studio lyonnais. Je pratique alors tous les jours, avec différents enseignants et je comprends que le yoga va au-delà du physique. Le yoga devient mon équilibre.

Pensez-vous que le Yoga a changé votre vie ? Cela a-t-il changé la façon dont vous gérez vos émotions ? Quels sont les principaux changements positifs que vous avez vus dans votre quotidien ?

Oui, je pense que le yoga a changé ma vie. Après une première carrière dans le marketing, je me lance en cuisine. Le yoga m’aide à prendre soin de mon corps et surtout de mon dos. Il m’aide aussi à gérer le stress de cette nouvelle vie professionnelle.

Il m’a aussi aidé à traverser une grosse crise dans ma vie personnelle. Je découvre que je peux gérer ma colère et ma peine. J’avais la sensation que plus mon corps devenait fort et souple, plus mon esprit l’était aussi.
Aujourd’hui, je sais que la pratique quotidienne du yoga et de la méditation m’apaise.

Je sais reconnaitre les émotions qui me traversent, positives comme négative, sans me laisser emporter. Je sais garder une certaine distance, j’observe, j’apprends à me connaître et à connaître les autres, sans jugement. Au delà, des postures, j’essaie d’appliquer la philosophie du yoga dans la vie de tous les jours. Ce n’est pas facile, mais le yoga est un chemin.

Qui peut expérimenter le Yoga ? Les cours sont-ils toujours adaptés à la personne concernée ?

Je pense que tout le monde peut faire du yoga. Tous les cours ne sont pas adaptés à tous, il faut trouver le bon style, les bons profs. Il faut chercher, essayer, jusqu’à trouver ce qui nous convient. Pratique plus physique ou spirituelle, en fonction de nos besoins.

Il existe différents types / styles de yoga, notamment le « hatha » et le « vinyasa ». Quelles sont les différences entre eux ?

Il existe des yoga plus axés sur le physique, d’autre plus sur le côté spirituel. Certains cours sont plus doux, d’autres plus dynamiques. Le vinyasa, par exemple, est un yoga dynamique, créatif, fluide, où les mouvements s’enchaînent au rythme de la respiration. Le hatha est plus statique, les postures sont tenus plus longtemps.

Quel est le lien entre les chakras et la pratique fréquente du Yoga ?

Les chakras sont des centres énergétiques présents dans le corps pranique. Grâce aux postures, aux mantras, aux mudras…Nous pouvons travailler sur nos chakras, les aider à « tourner » de manière fluide, afin de nous libérer de certains blocages et de permettre à l’énergie de circuler à l’intérieur de nous. Cela nous aide à nous harmoniser.

Il existe plusieurs postures associées à cette pratique. Les objectifs sont-ils différents ou complémentaires ?

Les différents styles de yoga travaillent de manière différente sur le corps. A mon sens, ils sont tous complémentaires. L’idée est toujours de trouver l’équilibre, entre la force et la souplesse par exemple. L’objectif est d’aligner son énergie… Et aussi d’arriver à une forme de conscience, de spiritualité. De se connaître pour savoir comment vivre dans le monde.

Le yoga signifie, entre autres, « l’union » ou la « connexion » … C’est aussi un processus de découverte de soi et de développement personnel ?

Oui, je pense que si à première vue, le yoga peut semble être une science du corps avec de belles postures, il faut savoir aller au-delà de cette apparence. Une pratique avancée est une pratique de connexion à soi, une pratique tournée vers l’intérieure. Rien qu’en découvrant les yamas et nyamas, le yoga nous offre une voie de développement pour savoir comment vivre avec soi et avec les autres.

Lorsque je travaille les équilibres sur les mains avec mes élèves, par exemple, j’aime leur rappeler que ce n’est pas forcément la posture finale qui est intéressante. C’est déjà comprendre le chemin pour y arriver, tout ce qu’elle nous demande au niveau corporel. Mais surtout, que c’est la concentration que ces postures demandent qui est intéressante : elle nous permettent de calmer l’activité du mental.

Et surtout, que la posture finale soit réussie ou non, d’observer comment nous réagissons, sans nous juger : est-ce que ce cela nous amuse ? Est-ce que nous sommes fiers ? Frustrés ? Cela en dit beaucoup sur nous.

Le stress et l’anxiété font partie de la vie de nombreuses personnes. La pratique du Yoga peut-elle apporter des avantages mentaux et émotionnels ? Quels obstacles pouvons-nous éliminer à court et à long terme ?

La pratique du yoga peut nous aider à nous apaiser. En pratiquant régulièrement, le calme mental que nous ressentons après la pratique s’installe de plus en plus durablement. Nous développons l’équanimité : nous ressentons toujours des émotions mais savons comment mettre la juste distance pour ne plus nous laisser déborder par elles.

Considéré comme un univers proche de la méditation, il est axé sur le bien-être mental et physique. Cette pratique est-elle une philosophie de vie ?

Oui, le yoga est une pratique riche en enseignements, à appliquer sur le tapis mais aussi dans la vie quotidienne.
Je pense par exemple à ahimsa, la non-violence. A appliquer d’abord envers soi, lors de la pratique, en respectant son corps, ses limites, pour ne pas se blesser. Puis à vivre au quotidien, ne pas blesser les autres, peut-être modifier son alimentation ou certains aspects de son mode de vie.

Ou encore tapas, la discipline. Pratiquer régulièrement, même quand cela est difficile. Par exemple en hiver, quand nous avons envie de rentrer au chaud et de s’installer devant un film ou avec un livre.

Prendre le temps de pratiquer quand même. Cette discipline que nous pouvons ensuite appliquer dans notre vie quotidienne, professionnelle ou personnelle. Le yoga est aujourd’hui souvent perçu comme un outil pour le bien-être, mais ce n’est pas que cela. C’est une pratique exigeante, pas toujours facile… Mais tellement belle.

Que recommandez-vous à tous ceux qui souhaitent s’initier au Yoga ? Y a-t-il des limites à considérer ? Quelle mentalité/ mindset devons nous adopter ?

Je recommande aux débutants de prendre le temps d’échanger avec l’enseignant, afin qu’il puisse avoir une attention particulière pour eux. De vérifier leur alignement, de détailler les postures.

Il faut aussi apprendre à s’écouter, reconnaître que tout ne sera pas possible lors de la pratique. Et que ce n’est pas grave. Cela viendra avec le temps… Ou pas. Je leur recommande aussi de ne pas se décourager au début.

Le yoga nous apprend la patience et l’humilité. Le seul vrai pré-requis est la souplesse d’esprit. Et surtout, de trouver un cours qui nous fait du bien, qui nous fasse plaisir, pour avoir envie de continuer.