Commencer la méditation : 13 conseils pour pratiquer sereinement !
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La méditation est une pratique en vogue, qui a conquis bon nombre d’occidentaux à travers le monde. Vous le savez sans doute, la méditation est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles ou religieuses comme celles du bouddhisme, de l’hindouisme, du jaïnisme, du sikhisme, du taoïsme, du yoga, de l’islam, du christianisme ainsi que d’autres formes plus récentes de spiritualité. Vous aussi, vous avez envie de vous adonner à l’art de la méditation, mais vous aimeriez recevoir quelques conseils avisés avant de vous lancer ? Retrouvez dans cet article les étapes pour commencer la méditation. Bonne lecture !
Les différentes étapes pour commencer la méditation : nos conseils pratiques
Le premier risque en démarrant la méditation, est celui de se décourager trop rapidement. La méditation est une discipline à la fois simple et difficilement atteignable pour les pratiquants néophytes. Simple, parce qu’elle est accessible à tous et qu’elle ne demande pas de se procurer un matériel spécifique. Elle peut se pratiquer n’importe où, du moment que l’on peut se trouver un petit coin calme, loin de l’agitation extérieure. A force de la pratiquer, vous pourrez même vous surprendre à méditer dans des lieux saugrenus. Mais la méditation est également complexe, car elle demande de l’abnégation, et un bon entraînement de l’esprit.
Voici 13 conseils pour commencer de façon efficace :
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Essayez de méditer dans le train ou le métro, durant seulement 3 minutes.
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Essayez de méditer quelques instants au saut du lit.
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Installez-vous confortablement.
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Maintenez vos yeux fermés pour faciliter la concentration.
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Essayez de sourire durant votre méditation.
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Ne vous mettez pas de pression inutilement, détendez-vous, et faites taire cette petite voix intérieure qui cherche à vous juger.
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Concentrez-vous sur le son de votre souffle.
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Habituez-vous à entendre votre corps et à mieux vous connaître.
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Créez-vous un rendez-vous quotidien.
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Prenez l’habitude de méditer n’importe où.
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Partagez vos expériences avec un ami.
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Tenez un journal écrit des expériences et des idées qui émergent durant vos exercices de méditation.
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Essayez de rejoindre une communauté, une école, un groupe qui puisse vous encadrer et vous épauler dans la pratique de la méditation.
Désormais, vous disposez de nos conseils pratiques pour bien vous lancer dans l’art de la méditation !
Vous aussi, vous avez récemment démarré cette pratique ancestrale ? Vous avez des recommandations personnelles pour commencer la méditation ? Faites-nous part de votre expérience, nous serons ravis de la partager avec notre communauté.
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