Comment utiliser votre japamala en méditation ?
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Il existe d’innombrables lignées de traditions hindoues et bouddhistes qui utilisent le japamala pour leur séance de méditation. Il s’agit d’un long collier, plus précisement un chapelet qui compte 108 petites perles, généralement en bois. Selon ces traditions, la méditation utilisant le japamala est le moyen idéal pour atteindre les niveaux supérieurs de l’évolution spirituelle. Cet article vous explique comment et pourquoi utiliser le japamala en méditation.
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Le lieu de méditation idéal
Avant le japamala lui-même, il est important de choisir et de préparer le lieu où la pratique sera effectuée. Optez pour un endroit calme et commencez à organiser votre espace et à vous connecter avec lui. Les encens, bougies et essences sont les bienvenus. Cherchez une position confortable et stable.
Prenez une profonde respiration et préparez-vous à commencer. Choisissez votre mantra. Le mantra ‘Om Mani Padme Hum’ est largement pratiqué, à la fois par les hindous et par les bouddhistes, et signifie ‘de la boue naît la fleur de lotus’. Si vous préférez, vous pouvez utiliser une intention plutôt qu’un mantra, comme le mot « calme » ou une phrase de guérison comme « je m’aime ».
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Utiliser le japamala en méditation
La main droite aidera seulement à tenir et utiliser votre japamala en méditation, si nécessaire. Bien qu’il soit possible de combiner différents doigts, commencez par le majeur et le pouce pour tenir les perles. Commencez par le premier compte juste après le Meru. Le Meru ne doit pas être compté. Récitez le mantra ou l’intention à chaque compte que vous glissez entre les doigts. À la fin des 108 comptes, faites demi-tour et recommencez le compte sans avoir dépassé Meru.
Concentrez-vous sur l’intonation et le rebond du mantra dans votre corps. D’abord de manière superficielle, puis peu à peu, vous sentez qu’il agit dans tout votre corps en profondeur. Sentez la légèreté et laissez-vous aller.
Selon le Mantra Yoga Samitã, il existe trois types de japa (répétitions): Mānasa, Upãmsu et Vãchika. C’est maintenant à vous de choisir celle qui vous correspond le mieux. Il est conseillé d’en tester plusieurs afin de se faire une idée précise. Ensuite vous pourrez donc choisir en toutes connaissances de causes. Vous pouvez répéter autant de fois votre mantra ou votre phrase d’intention durant vos séances : il n’y a aucune contre-indication sur comment utiliser votre japamala en méditation.
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