Libérer l’esprit en une minute, comment faire ? Sur le papier, cette affirmation paraît fantaisiste, voire impossible.
Comment pourrait-on libérer l’esprit en une minute ? Notre train de vie actuel nous conduit souvent à accumuler les pensées négatives et paralysantes. Notre esprit se trouve bien trop souvent parasité par des considérations obscures et contre-productives, qui conduisent fréquemment à une baisse d’énergie, voire à un état dépressif.
Lorsque l’on atteint ce genre d’extrémités, il devient essentiel de libérer notre esprit de ces maux qui perturbent son équilibre.
L’un des enseignements orientaux les plus importants que nous devrions retenir est la puissance de l’esprit. L’apprentissage lié au bouddhisme, au taoïsme et au yoga en disent long sur l’importance de contrôler l’esprit afin d’avoir la maîtrise de la vie et la réalité qui nous entourent.
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Nous, les occidentaux, savons très bien à quel point il est difficile de contrôler nos pensées et de garder notre esprit en équilibre dans cette routine à laquelle nous sommes si habitués. La bonne nouvelle est que nous avons en réalité tous la capacité de mieux contrôler nos pensées. Un simple exercice pratiqué régulièrement peut véritablement nous aider à libérer l’esprit en une minute.
Lorsque vous sentez que vous avez trop de pensées négatives, que vous souffrez de maux de tête persistants, ou que vous ne pouvez pas trouver de solutions aux problèmes parce que vous avez des pensées incontrôlables, essayez de adonner à cet exercice de visualisation:
- Rendez-vous dans un endroit où personne ne peut vous déranger pendant quelques minutes.
- Éteignez votre portable et tout autre appareil électronique qui pourrait vous déranger.
- Portez des vêtements confortables.
- Fermez les yeux et respirez lentement. Concentre-vous autant que possible sur votre respiration.
- Les yeux clôts, imaginez une pièce. Cette pièce sera la représentation de votre esprit et chacune de vos pensées constituera un objet dans cet environnement.
- Au début, vous pourrez laisser libre cours à votre imagination. Si une réflexion sur le travail vient, comment celle-ci pourrait-elle s’intégrer dans votre chambre ? Une pensée sur votre famille ? Sur quel objet serait-elle représentée ? Passez quelques minutes à modéliser cette image mentale de vos pensées afin que vous commenciez à prendre conscience de celles qui sont dans votre chambre depuis plus longtemps et qui sont plus présentes.
- Cette étape peut prendre plusieurs essais, mais n’abandonnez pas, continuez à faire cet exercice plusieurs fois. Une fois que vous pouvez bien visualiser la pièce de votre esprit, commencez à l’interférer lentement. Tout d’abord, prenez les objets que vous ne voulez plus et jetez-les. Vous pouvez ouvrir une fenêtre, une porte ou créer une poubelle avec votre imagination pour jeter ces objets.
- Une fois la pièce plus propre, soyez conscient des objets (pensées) que vous souhaitez garder près de vous.
- Après cela, peignez toute la pièce en blanc. Ne vous précipitez pas. Après avoir changé la couleur de l’endroit, vous pouvez sauvegarder les objets que vous aimez quelque part pour les laisser vides, ne les retirez que lorsque vous en aurez besoin.
Au fil du temps, les visualisations sont plus faciles à faire. Le but de cet exercice est de prendre conscience du fait que certaines de nos pensées ne sont pas indispensables, et que nous devrons apprendre à nous déconnecter d’elles. Lorsque vous arriverez à cette étape, vous réaliserez comment garder votre esprit propre. En une minute seulement, vous pouvez totalement changer votre humeur et votre énergie pour le reste de votre journée.
Ne soyez pas pressé, pratiquez toujours et observez l’évolution en douceur. Votre esprit en sera plus que reconnaissant!
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