3 méthodes pour libérer de l’endorphine
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L’endorphine serait-il le secret du bonheur, ou du moins du bien-être ? En tout cas, les médecins sont positifs : libérer de l’endorphine rendrait heureux ! Voici trois méthodes pour y arriver facilement et pour se sentir naturellement en pleine forme.
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Qu’est-ce que l’endorphine ?
L’endorphine est un opiacé naturel sécrété par le cerveau humain. Son but est de diminuer le stress et d’accroître le plaisir. Une montée d’endorphine s’apparente parfois à une sensation d’euphorie, plus ou moins intense. C’est pourquoi libérer de l’endorphine permet d’oublier ses tracas et de se débarrasser du stress. C’est une sorte de drogue douce entièrement naturelle, que notre corps sécrète lorsque l’on effectue certaines actions.
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Comment libérer de l’endorphine ?
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Faire de l’exercice
C’est sans aucun doute la méthode la plus connue pour libérer de l’endorphine rapidement. D’ailleurs la quantité d’endorphine secrétée naturellement par notre corps doublerait pendant une une séance de sport. Elle est libérée afin d’atténuer les douleurs ou tensions provoquées par certains exercices. Les séances en groupe sont encore plus efficaces, en pratiquant notamment des sports comme le handball, le rugby et bien d’autres sports d’équipe.
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Avoir une vie sociale active
Avoir des amis, c’est primordial pour se sentir bien dans sa peau. Lorsque l’on a une conversation avec une ou plusieurs personnes, les occasions de rire, de sourire et de s’amuser ne manquent pas et l’endorphine se libère rapidement lorsqu’un échange plaisant à lieu. Discutez avec quelqu’un stimule les centres du plaisir et aide à évacuer le stress. Bien entendu, la relation amoureuse a des résultats encore plus intenses car elle permet de libérer de l’endorphine en grande quantité. Etre amoureux, lorsque c’est partagé, c’est avoir des montées d’endorphine dès que l’on voit, et même dès que l’on pense à l’autre personne.
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Manger
C’est bien connu : la nourriture a le pouvoir de rendre heureux ! La sensation de plénitude que l’on ressent après un bon repas est souvent synonyme de pur bonheur. Lorsque l’on mange, le plaisir se ressent dans tout le corps car l’endorphine se diffuse à grosse dose. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faut se jeter sur la junk food : mieux vaut privilégier les aliments qui sont riches en nutriments et vitamines, tout en étant savoureux. C’est le cas du chocolat ou des bons petits plats à base de produits frais qui vous font plaisir. Egalement, les odeurs de certains aliments, notamment celle de la vanille ou du gingembre, sont plaisantes et stimulent la production d’endorphine.
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