Le calme et la sérénité des heures matinales nous permettent de nous recentrer sur nous-même durant quelques précieuses minutes. Avant que le soleil ne se lève et que votre journée de travail ne démarre, prenez quelques minutes pour vous. Si certains ont adopté la méditation matinale, d’autres ont développé des rituels du matin pour définir son objectif du jour. Dans cet article nous vous partageons quelques propositions de rituels matinaux à adopter.
Rituels du matin pour découvrir son objectif du jour : levez-vous tôt !
Selon l’endroit où vous vivez, se lever juste avant le lever du soleil est le moment idéal pour commencer vos rituels. Pour la plupart, cela signifie se lever entre 5h et 6h du matin. Le moment que vous choisissez pour faire ces rituels est important car l’énergie qui est présente aux premières heures du matin est censée aider à stimuler le flux créatif, l’harmonie et aussi la paix.
Tous ces facteurs vont mieux vous aider à exploiter votre objectif et à éliminer tout encombrement mental qui pourrait vous bloquer.
Lorsque le monde est encore calme, il y a aussi moins de distractions qui vous empêchent de vous lancer dans le travail.
Petit à petit, vous prendrez plaisir à vous lever plus tôt, et à envisager votre journée dans le calme et la sérénité.
Si vous êtes déjà un lève-tôt, essayez de vous lever environ 30 minutes plus tôt que d’habitude. Ce petit changement produira de grands bénéfices dans votre vie.
Découvrez ici : Comment créer votre propre rituel du matin ?
Le pouvoir de la méditation
Ne vous inquiétez pas, si l’idée de vous asseoir en lotus ne vous séduit pas, il existe d’autres façons de pratiquer la méditation matinale.
De nombreuses méditations guidées gratuites sont disponibles sur des chaînes présentes sur YouTube.
Vous pouvez également télécharger des bols/gongs sonores, de la musique de guérison ou des rythmes inauguraux et les avoir sur une playlist que vous écouterez au saut du lit.
Vous pouvez vous asseoir en position du lotus, vous allonger ou vous asseoir le dos contre un mur ou calé sur un coussin.
Si vous commencez tout juste la pratique de la méditation, commencez par 5 à 10 minutes et augmentez la durée progressivement.
Définissez une affirmation pour la journée
Écrivez la vôtre, ou prenez une citation ou une affirmation préférée et asseyez-vous avec elle pendant quelques instants. Vous pouvez même l’écrire et l’épingler sur votre bureau ou votre voiture, partout où vous le verrez souvent.
Réciter des affirmations vous aide à augmenter votre vibration et à vous mettre dans une humeur plus positive pour la journée à venir.
Pendant la journée, assurez-vous de réciter votre affirmation aussi souvent que possible. N’hésitez pas non plus à réutiliser une affirmation pendant plusieurs jours, surtout si vous remarquez de forts avantages.
Rituels du matin pour définir son objectif du jour : étirez-vous et respirez !
Faire circuler le sang dans votre corps est un excellent moyen d’éliminer l’énergie stagnante et de recharger vos batteries.
Prenez seulement 5 minutes pour vous étirer dans n’importe quelle pose qui vous fait du bien. Si vous connaissez le yoga, vous pouvez également faire quelques salutations au soleil.
N’oubliez pas de respirer profondément à travers vos étirements et de vous concentrer vraiment sur l’inhalation du bien et l’expiration de tout ce qui ne vous sert plus.
Une fois que vous vous êtes familiarisé avec ces rituels, vous pouvez alors commencer à les modifier en fonction de vos propres besoins ou de votre style de vie. Mais une chose est sûre, ces rituels pratiqués au moins 30 minutes chaque jour pendant 30 jours vont absolument changer votre vie.
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