Vous ou bien l’un de vos proches souffre peut-être de dépression. Parmi les maux de notre époque contemporaine, la dépression semble se propager aussi vite qu’une grippe saisonnière. Rythme de travail trop soutenu, alimentation déséquilibrée, charge mentale, manque d’activité physique, traumatisme mental… Les causes qui conduisent à la dépression sont multiples, et les traitements médicamenteux ne sont pas sans conséquence pour le corps et l’esprit. Notre article du jour s’évertue à mettre en avant les bénéfices que peut apporter la méditation dans le traitement contre la dépression nerveuse. Si ce sujet vous touche de près ou de loin, lisez donc les quelques lignes qui suivent. Nous espérons qu’elles pourront vous apporter quelques clés pour soulager vos maux.
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La méditation dans le traitement contre la dépression nerveuse : info ou intox ?
Des recherches récentes ont bien montré que la méditation consciente pouvait être aussi efficace dans le traitement de la dépression que les antidépresseurs classiques. Des études antérieures avaient déjà mis en lumière les bénéfices anti-douleurs et anti-inflammatoire de la pratique régulière de la méditation. Désormais, nous savons aussi que la méditation permet de gérer les symptômes de la dépression.
Les chercheurs ont constaté que ceux qui méditaient 30 à 40 minutes chaque jour pendant huit semaines avaient une réduction de cinq à dix pour cent des symptômes d’anxiété. Ils constataient également une réduction de 10 à 20 pour cent des sentiments de dépression. Allan Goroll, professeur de médecine au Massachusetts General Hospital, a déclaré que ces «résultats encouragent l’utilisation de la méditation consciente pour limiter l’usage des médicaments contre l’anxiété et la dépression».
Concrètement, la médiation réduit les sentiments réduits d’anxiété et de dépression aussi efficacement que les traitements chimiques. Les chercheurs ont également constaté que l’insomnie et le stress étaient fortement réduits chez ceux qui pratiquaient la méditation. Les spécialistes estiment que ceux qui pratiquent la méditation réduisent leur réaction aux émotions ou symptômes négatifs. Ainsi, ils réduisent les effets que ces émotions négatives peuvent avoir sur eux. Il n’y a pas de danger majeur connu de la méditation, et la méditation ne s’accompagne d’aucun effet secondaire connu. On peut également pratiquer la méditation avec d’autres traitements que l’on reçoit déjà. Au delà des bénéfices liés à la dépression, la meilleure raison de méditer est de mieux comprendre sa vie, ce qui est probablement bon pour tout le monde.
Et vous, êtes-vous prêt à tester la méditation dans le traitement contre la dépression nerveuse ?
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