Le curcuma comme remède contre la dépression
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On connaissait déjà le curcuma pour son pouvoir anti-inflammatoire, anticancéreux, riche en antioxydants, antibactérien et antiviral. Ce que l’on sait moins, c’est qu’il possède une autre corde à son arc, et pas des moindres ! De récentes études prouvent que le curcuma peut aider à soulager la dépression plus efficacement que les médicaments conventionnels. Alors, le curcuma comme remède contre la dépression, vous y croyez vous ?
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Le curcuma comme remède contre la dépression : que dit la science ?
Le curcuma doit ses super pouvoirs à un composé magique : le phénol. Celui-ci a fait ses preuves pour réduire l’inflammation et même bloquer le développement des tumeurs. Pour mener l’étude, les chercheurs ont comparé le curcuma et le prozac sur 60 patients atteints de trouble dépressif majeur. Les participants ont été divisés en trois groupes, un groupe n’a reçu que du Prozac (20 mg), l’autre groupe n’a reçu que du curcuma (1000 mg de curcumine) et le troisième groupe a reçu du prozac et du curcuma pendant une période de six semaines. Au cours de l’étude, les chercheurs ont constaté que ceux qui prenaient la combinaison ont vu leur état s’améliorer de 77,8%. Ceux qui prenaient uniquement du Prozac se sont améliorés de 64,7%. Enfin, ceux qui prenaient uniquement du curcuma ont amélioré de 62,5%. Contrairement aux traitements chimiques comme le Prozac, le curcuma ne présente pas d’effets secondaires. Cet avantage le rend plus efficace et plus sûr en ce qui concerne le traitement de la dépression. Parmi les effets secondaires les plus préoccupants des antidépresseurs traditionnels, on évoquera l’apparition de pensées suicidaires et d’autres troubles psychotiques. Le curcuma s’avère donc une alternative intéressantes aux traitements médicamenteux classiques.
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Utiliser le curcuma au quotidien
Vous souhaitez profiter des bienfaits du curcuma au quotidien ? Voici quelques astuces faciles à appliquer.
- Saupoudrez votre poisson, vos légumes sautés, vos lentilles ou votre riz avec du curcuma frais moulu.
- Parsemez vos œufs brouillés de poivre et curcuma en poudre ou râpé (le poivre aide à augmenter l’absorption de la curcumine).
- Si vous avez mal à la gorge, mélangez simplement de la poudre de curcuma ou de la racine de curcuma dans une tasse d’eau chaude avec du gingembre frais, du miel et du citron. Cela apaisera instantanément un mal de gorge et soulagera la toux.
- Saupoudrez un peu de curcuma dans votre thé du matin, avec du miel.
- Ajoutez du curcuma à vos smoothies
- Concoctez-vous un lait doré : mélangez du lait et du curcuma pour obtenir une boisson de couleur dorée. Combinez simplement votre lait chaud préféré avec de la pâte de curcuma (eau et poudre de curcuma mélangées pour former de la pâte), du miel, de l’huile de coco et de la cannelle. Mélangez le tout et vous obtenez une boisson délicieuse et saine.
- Pour une absorption optimale du curcuma, chauffez toujours votre curcuma ou ajoutez-le à des liquides ou des aliments chauds. Essayez d’ajouter du poivre et une graisse saine comme l’huile de noix de coco.
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