Les plantes médicinales de la naturopathie pour la dépression ont été utilisées pour traiter la dépression et l’anxiété pendant des siècles dans le monde entier. Les sociétés occidentales, en particulier, ont abandonné les traitements traditionnels à base de plantes pour se tourner vers les médicaments sur ordonnance. Il existe certaines options à base de plantes éprouvées qui peuvent valoir la peine d’essayer.
Les herbes de la naturopathie pour la dépression
Millepertuis
Le millepertuis est probablement la plante la plus connue utilisée pour traiter l’anxiété et la dépression. Il est utilisé en première intention en Allemagne pour les dépressions légères à modérées et il est bien établi en tant qu’antidépresseur efficace, d’une efficacité équivalente à celle des antidépresseurs sur ordonnance, avec moins d’effets secondaires. Comme les ISRS, le millepertuis a également un effet anti-anxiété.
Ginseng
Cette plante a été associée à l’amélioration de la clarté mentale et de l’énergie et à la réduction des effets du stress. Ces propriétés peuvent rendre le ginseng particulièrement utile pour lutter contre le manque d’énergie et la motivation associée à la dépression. Comme le millepertuis, le ginseng a déclenché la manie chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Il a été constaté que cet adaptogène affecte non seulement la façon dont le corps physique gère le stress, mais également notre état émotionnel. Son efficacité contre la dépression et l’anxiété a été prouvée.
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Les aliment de la naturopathie pour la dépression
Bananes
Une banane contient 22% de votre vitamine B6 par jour, un nutriment qui aide votre corps à fabriquer le neurotransmetteur, la sérotonine. De faibles niveaux de sérotonine sont liés à la dépression. Des études suggèrent que manger plus d’aliments riches en B6 pourrait éviter la dépression.
Saumon
Les bananes ne sont pas votre seul choix pour la vitamine B6. Six onces de saumon contiennent plus de la moitié de vos besoins quotidiens, sans oublier une bonne dose d’acides gras oméga-3. Pour consommer plus d’aliments qui combattent la dépression, consommez du poulet, des légumineuses, des avocats et des légumes à feuilles vert foncé pour obtenir encore plus de vitamine B6.
Chocolat noir
Ce festin de chocolat noir fait plus que vous faire sourire un instant. Le chocolat noir est également riche en flavonoïdes, il pourrait donc améliorer votre humeur. Assurez-vous d’atteindre le chocolat noir à forte teneur en cacao, pas le chocolat au lait.
Noix
Lorsqu’elles sont consommées avec modération, la plupart des noix constituent une bonne source de graisses monoinsaturées et de protéines, bonnes pour la santé du cœur. Mais les noix ont l’avantage lorsqu’il s’agit d’atténuer les symptômes de la dépression, car elles constituent également l’une des sources les plus riches en acides gras oméga-3 d’origine végétale.
Poisson gras
En ce qui concerne les acides gras oméga-3, aucune source de nourriture n’est meilleure que les poissons gras comme le maquereau, le poisson bleu, le saumon sauvage et le thon. Il ajoute que les acides gras présents dans ces poissons ont non seulement des propriétés spécifiques stimulant le cerveau pour lutter contre la dépression, mais sont également bénéfiques pour la santé en général.
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