7 astuces pour améliorer votre humeur et lutter contre un coup de blues

Par Jean

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La belle relation amoureuse que vous aviez a pris fin, vous ne vous sentez pas heureux au travail, quelques kilos en plus vous dérangent et vous avez perdu contact avec vos amis ? Très souvent, les « tragédies » de la vie semblent émerger comme une véritable avalanche, provoquant un cycle qui semble sans fin. Au lieu de tout abandonner et restez cloitré(e) chez vous pour traverser seul(e) ce coup de blues ou coup de cafard, voici quelques astuces qui pourront améliorer votre humeur et état d’esprit, pour ainsi dire au revoir à ce coup de blues.

Lutter contre un coup de blues

Le sédentarisme, au-delà du fait qu’il nuit à votre santé, provoquera très souvent des sauts d’humeur et un coup de blues. Essayez d’être constamment en mouvement, en pratiquant des activités physiques qui vous procureront du plaisir et rappelez-vous qu’un corps saint reflète un esprit saint.
Vivez plus et laissez un peu de côté les réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Instagram, etc.). Au lieu de passer des heures scotcher à l’ordinateur et au téléphone pour vous plaindre de la vie sur les réseaux sociaux ou essayer de « copier » la vie des autres, sortez un peu de la maison, faites une promenade dans le parc ou, au moins, marquer une pause pour scruter l’horizon loin de la technologie.
Maintenez une routine de sommeil équilibré. Dormir moins de sept heures par jour provoquera un épuisement de votre corps, affectera votre alimentation et votre humeur en provoquant un coup de blues fréquent, le stress, la colère et l’anxiété.
Un week-end pluvieux n’est pas une excuse pour rester triste à la maison et avoir le cafard ou un coup de blues. Si vos promenades ont été frustrées, prenez le temps de vous détendre en lisant un bon livre, en consultant vos vieux films favoris et regarder des films comiques.
Planifiez vos futurs voyages et arrêter de reporter vos rêves. Engagez-vous à faire un contrôle budgétaire pour des projets personnels et soyez objectif, en ayant confiance en vous et en vous disant que vous pourrez visiter ces endroits dans le monde dont vous rêvez tant.
Si votre emploi actuel ne répond pas à vos goûts personnels, alors investissez votre temps et vos énergies sur des formations et passe-temps qui vous feront vraiment du bien.
Si vous êtes célibataire, cessez de penser que votre bonheur dépend de la présence d’un homme ou une femme dans votre vie. Profitez de ce célibat pour faire des programmes en solo, découvrir que vous êtes en mesure de vous aimer vous-même et de vous divertir seul sans avoir obligatoirement à le faire avec une autre personne.