Technostress : la technologie peut-elle nous nuire ?
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On sait aujourd’hui que la technologie peut avoir des conséquences négatives sur notre bien-être : on parle alors de technostress. Les victimes de ce phénomène sont bien souvent incapables de gérer la technologie de manière saine et avec parcimonie, ce sont des compulsifs qui sont hyper connectés et qui se sentent obligés de répondre aux appels de la technologie en temps réel – que ce soit pour une utilisation personnelle ou professionnelle. Notre société étant de plus en plus connectée, ne serait-il pas temps de s’intéresser au technostress et à l’impact négatif que peut avoir la technologie sur nos vies ?
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Qu’est-ce que le technostress ?
Très récent, puisqu’il est apparu avec le développement de la technologie, le technostress reste mystérieux sous bien des aspects. Il s’agit d’une maladie moderne, qui se définit par l’incapacité de faire face aux nouvelles technologies de manière modérée.
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Le technostress se présente de deux manières : il y a d’une part ceux qui refusent d’accepter la modernité et rejettent en bloc tout ce qui touche aux nouvelles technologies ; et, d’autre part, ceux vivent immergés dans le monde digital et qui se laissent engloutir par la technologie. C’est à ce type d’individus que nous nous intéressons dans cet article.
Quels sont les symptômes ?
Une personne sous l’influence du technostress se sent dépassée et développe un comportement addictif qui entraînent tous types de symptômes :
Les symptômes physiques
- Maux de têtes ;
- Insomnie ;
- Douleurs aux cervicales et dorsales ;
- Tension musculaire.
Les symptômes psychologiques
- Difficulté de concentration ;
- Faible estime de soi ;
- Epuisement mental ;
- Attitude négative.
Les symptômes émotionnels
- Anxiété ;
- Crises de panique ;
- Irritabilité ;
- Colère.
Comment se produit le technostress ?
L’un des problèmes qui se posent actuellement vient du fait que la technologie se développe de manière si rapide que l’être humain rencontre des difficultés à s’adapter à ces nouvelles technologies de plus en plus avancées.
Ainsi, plusieurs facteurs sont responsables du technostress : surchage d’information, manque de formation pour faire face aux nouvelles technologie, accélération du rythme de travail dû aux changements technologiques, etc.
Le technostress est également dû au fait que la frontière entre vie personnelle et vie professionnelle est de plus en plus trouble : même une fois à la maison, les appareils sont toujours allumés et on est disponible à tout heure – un phénomène encore aggravé par la démocratisation du télétravail.
Comment lutter contre le technostress ?
Il existe des solutions pour lutter contre le technostress et développer une utilisation saine et modérée des nouvelles technologies. L’une des stratégies est d’éviter les interactions numériques à certaines heures de la journée, comme pendant les repas ou avant le coucher. Il est également judicieux de désactiver les notifications de travail après vos heures de bureau, et même d’éteindre vos appareils électroniques lorsque vous ne vous en servez pas.
Pour les 6 % d’entre nous qui sont addicts à la technologie, il faut faire un véritable sevrage : se couper de la technologie pendant 72 heures minimum, prendre le temps de faire un plan pour modifier son comportement et consulter un psychologue si nécessaire.
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