7 techniques pour se libérer du stress - WeMystic France

7 techniques pour se libérer du stress


Accueil » Bien-être Sens de la Vie
Jean
Par Jean
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

La routine trépidante et le manque de temps pour se reposer font de plus en plus de place à la tension et au stress. Donner la priorité aux moments de loisir et d’exercice physique demeure une façon de faire fuir les inquiétudes. Dans la vie de tous les jours, cela peut être encore plus naturel. Certaines techniques permettent de se libérer du stress en quelques minutes..

Chaque fois que nous traversons une situation stressante, de nombreux symptômes se manifestent physiquement. Ainsi, ils finissent par provoquer un malaise, une irritation et une gêne. C’est pourquoi les techniques de respiration et de concentration aident à contrôler les symptômes d’anxiété. Ensuite, découvrez quelques habitudes qui vous aideront à vous détendre en une minute.


Découvrez ici : Comment utiliser le stress à votre avantage ?

Techniques pour se libérer du stress

  • se libérer du stress - 1

    Faites un comptage régressif en regardant vers le haut

    Même si elle est assez simple, cette technique aide à se détendre et à se libérer du stress, car elle augmente la concentration sur une tâche et détourne l’attention de ce qui provoque l’anxiété. Vous devez vous concentrer sur quelque chose pour vous détendre. Effectuer un comptage régressif en regardant vers le haut à partir de 60, très lentement, aidera.

    De plus, le fait de regarder vers le haut stimule le système dynamique, ce qui contribue à réduire la pression sanguine et à ralentir la respiration, provoquant une sensation de détente. Tout ce que nous faisons pour diminuer le rythme cardiaque aidera à contenir l’anxiété, notamment en adoptant des techniques de posture et de concentration.

  • se libérer du stress - 2

    Notez vos préoccupations dans un carnet

    Cette méthode augmente la concentration, évite les distractions et avertit le cerveau qu’il doit ralentir. Quand nous réalisons cela, l’esprit comprend que les soucis sont passagers et seront résolus en temps opportun, ce qui diminue l’anxiété.

    Le fait de noter ses soucis dans un carnet aide également à mettre fin à l’insomnie. Parfois, de nombreuses tâches que nous ne pouvons pas accomplir pendant la journée nous empêchent de nous détendre et de dormir. Mettre tout sur papier nous aidera à nous débarrasser de cela jusqu’au lendemain.

  • se libérer du stress - 3

    Régulez votre respiration pendant une minute

    L’un des effets majeurs de l’anxiété est l’augmentation du rythme cardiaque. Le cœur est rempli de terminaisons nerveuses et réagit en conséquence aux stimuli cérébraux, qui deviennent plus intenses dans les situations d’anxiété et de stress.

    Certaines techniques de respiration naturelles aident à maîtriser le rythme cardiaque, ce qui diminue le sentiment d’anxiété. Il suffit de prendre une grande respiration avec le nez et de retenir l’air pendant quelques secondes, je répète ce processus plusieurs fois.. Ensuite, fixez l’attention dans la poitrine, dans la région du cœur pendant 15 secondes.

  • se libérer du stress - 4

    Détendez vos muscles

    Une autre manifestation physique de l’anxiété est la contraction involontaire des muscles, qui provoque une tension et un grand inconfort. Les muscles qui souffrent le plus du stress sont ceux du cou, du dos et des jambes. L’anxiété, même si elle est psychologique, se manifeste physiquement. Il est courant de croiser les jambes et de laisser les muscles du dos et du cou raides.

    Pour défaire les nœuds de ces régions, il est notable de faire de petites sections d’étirement. Misez sur des mouvements circulaires, exécutés lentement, avec le cou, les poignets et les chevilles, pour soulager les tensions de la musculature.

  • se libérer du stress - 5

    Lisez une bande dessinée

    L’habitude de la lecture légère, comme celle d’une bande dessinée, est un bon moyen de se détendre dans les moments de tension. D’autres lectures plus complexes et plus longues peuvent causer beaucoup de distraction, ce qui, après quelques minutes, fait revenir l’anxiété et le stress encore plus intenses. La lecture d’un magazine ou d’une nouvelle d’un journal permet également d’éviter les pensées qui provoquent l’angoisse.

  • se libérer du stress - 6

    Choisissez le bon en-cas

    Essayez de vous arrêter pour prendre une collation. En période d’anxiété, la mastication aide à détendre certains muscles du cou. Cependant, le choix du bon en-cas est essentiel pour dissiper l’anxiété et le stress. Les aliments faciles à transporter, comme les noix et les oranges, contiennent respectivement du sélénium et de la vitamine C. Ces deux nutriments ont amélioré le fonctionnement du système nerveux, évitant ainsi l’anxiété. Cela permet de se libérer du stress.

  • se libérer du stress - 7

    Balle de tennis

    Si vous êtes à la maison, placez la balle de tennis entre votre dos et un mur. Commencez le massage aux points où la tension est la plus forte. Commencez ensuite à masser votre épaule et toute la zone proche de votre cou pour détendre les muscles de cette zone.

A lire aussi :

  • 5 choses qui font que les gens mentalement forts gèrent mieux le stress
  • La réduction du stress grâce à la mindfulness
  • 2 exercices de méditation pour réduire le stress

Tirage de tarot personnalisé et gratuit !

Choisir mon voeu
Cliquez ici



  • Nouvelle Année Astrologique 2023 Voir Ici
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • 3 étapes pour se connecter aux esprits protecteurs
    • Le rituel bouddha pour prospérité
    • Rituel de l'eau d'argent : la recette pour améliorer votre vie financière
    • Apprentissages de la Lune pour votre vie présente

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies