6 astuces pour contrôler l’anxiété grâce à l’ayurveda
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Sœur du Yoga, l’Ayurveda signifie la « connaissance parfaite » en sanskrit. C’est une médecine traditionnelle de l’Inde ancienne. L’Ayurveda part du principe que l’organisme ou le corps est composé de trois éléments de base, appelés doshas : Le Vata, le Pitta et le Kapha. À chaque moment de la vie, ces doshas peuvent présenter différents états de déséquilibre et d’aggravation, bien que l’un deux soit plus élevé dans le corps de chaque individu. C’est ce qui définit le style de vie et la personnalité de chaque système. Nous vous proposons ainsi de découvrir comment contrôler l’anxiété grâce à l’ayurveda.
Comment contrôler l’anxiété grâce à l’ayurveda ?
En santé mentale, habituellement l’Ayurvéda désigne l’aggravation de Vata marquée par l’anxiété ; quand c’est kapha qui est en déséquilibre, alors la dépression surgit ; et enfin, l’augmentation Pitta se traduit par la colère.
Puisque l’anxiété est l’un des maux les plus intenses et dévastateurs du monde moderne, quelques astuces simples de l’Ayurveda peuvent vous aider à restaurer la paix intérieure et obtenir ainsi la relaxation et l’équilibre Vata. Pour cela, six étapes sont nécessaires :
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La chaleur
Rappelez-vous toujours que le froid aggrave le Vata, et la chaleur, quant à elle, l’apaise. Par conséquent, prenez un verre de lait chaud avec du miel et du safran. Placez une bouteille d’eau chaude sur vos pieds ou prenez un bain chaud. Toutes ces méthodes sont utiles et à faire chaque soir avant de vous coucher, afin de vous aider à dormir, équilibrer le Vata et réduire les niveaux d’anxiété.
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L’huile
Le Vata est sec et aéré, de sorte que vous pourrez vous sentir un peu stimulé et trop agité. Déjà l’aspect un peu relaxant de l’huile sera en mesure de lier de nouveau à la terre. Pour cela, placez de l’huile de sésame ou de l’huile d’olive dans le dos (au niveau des reins) et sur vos pieds.
Tout en faisant un petit massage avec l’huile sur vos pieds, essayez de faire un peu de pression sous la plante des pieds, et aussi au-dessus du talon. Cela pourrait vous aider à vous calmer pendant les attaques de panique et contrôler l’anxiété grâce à l’ayurveda.
Vous pouvez aussi faire un petit massage avec de l’huile sur votre tête, le front ou les tempes. Cela vous tranquillisera un peu.
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Respiration
Prendre du temps chaque jour pour respirer un peu, pourra vous aider à équilibrer votre système nerveux. Et la respiration à travers le yoga sera un grand allié. Pour commencer, vous pouvez travailler votre respiration à travers les narines ou Nadi Shodan Pranayama. Pour ce faire, vous devez vous asseoir confortablement avec votre dos droit ; puis, placez le bout de l’index et le majeur de la main droite au milieu des sourcils ; et les autres doigts doivent être sur la narine gauche ; et le pouce sur la narine droite.
Maintenant, de façon alternée, essayez de boucher une narine tout en respirant calmement avec l’autre. Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous tranquillisiez complètement et contrôler l’anxiété grâce à l’ayurveda.
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Commencer un régime alimentaire pour apaiser le vata
Il est également important d’éviter le sucre, la caféine, les glucides et les aliments congelés, froids ou crus si vous voulez apaiser votre Vata. Un régime Vata doit comprendre de la nourriture salé, aigre, sucré, huileux et chaud. Les soupes chaudes sont recommandées.
Un petit-déjeuner substantiel peut comprendre de la farine d’avoine, par exemple, excellent pour le traitement de l’anxiété. Les fruits sucrés sont souhaitables, et buvez toujours de l’eau tiède (comme le thé) ou à la température ambiante et évitez de l’eau froide !
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Pratiquer du yoga
Se pencher en avant soulage l’anxiété. Alors, asseyez-vous sur vos genoux et plier vers l’avant, en regardant le sol. Laissez vos bras en arrière avec les paumes vers le haut, comme si vous essayiez de toucher vos pieds. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez tout en cherchant à apaiser le Vata.
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Suivre une routine
La méditation, la nutrition et les exercices peuvent avoir des effets positifs sur votre santé. Dormez et réveillez-vous toujours à la même heure. Si votre routine est établie, vous sentirez une énorme différence dans votre humeur et votre santé, en général.
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