Comment se définit la relation entre le yoga et l’équilibre des chakras ?
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Le yoga soutient que les chakras sont des points centraux de l’énergie, les pensées, les sentiments et le corps physique. Selon les yogis, les chakras déterminent la manière dont les gens vivent la réalité par le biais de réactions émotionnelles, de désirs ou d’aversions, de niveaux de confiance ou de peur, voire de symptômes et d’effets physiques. Aussi, la relation entre le yoga et l’équilibre des chakras semble plus étroite qu’on ne l’imagine.
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Relation entre le yoga et l’équilibre des chakras ?
Lorsque l’énergie est bloquée dans un chakra, on dit souvent qu’elle déclenche des déséquilibres physiques, mentaux ou émotionnels qui se manifestent par des symptômes tels que l’anxiété, la léthargie ou une mauvaise digestion.
Dans la relation entre le yoga et l’équilibre des chakras, il faut tenir compte des asanas, qui sont les différentes postures physiques du yoga. Les personnes qui pratiquent le yoga utilisent les asanas pour libérer de l’énergie et stimuler un chakra déséquilibré.
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Quels sont les principaux chakras ?
Il y a sept chakras principaux, chacun possédant une fonction spécifique. La relation du yoga avec l’équilibre des chakras permet d’aider ceux-ci dans leur fonction vitale de contrôle et de canalisation de l’énergie qui circule dans notre corps.
Chakra Sahasrara
Le « chakra aux mille pétales » ou « couronne » représente l’état de conscience pure. Ce chakra est situé au sommet de la tête et sa couleur blanche ou violette le représente. Sahasrara implique des questions de sagesse intérieure et de mort physique.
Ajna Chakra
Le « chakra du troisième œil » est un point de rencontre entre deux courants énergétiques importants du corps. Le Ajna correspond aux couleurs violette, indigo ou bleu foncé, bien que les praticiens du yoga traditionnels le présentent avec la couleur blanche. Le Ajna chakra se rapporte à l’hypophyse, moteur de la croissance et du développement.
Chakra Vishuddha
La couleur rouge ou bleue représente le chakra « particulièrement pur », rattaché à la gorge. Les pratiquants considèrent ce chakra comme le foyer de la parole, de l’audition et du métabolisme.
Anahata Chakra
Le chakra « coronaire » se rapporte au cœur et aux couleurs vert et rose. Les principaux problèmes concernant Anahata incluent les émotions complexes, la compassion, la tendresse, l’amour inconditionnel, l’équilibre, le rejet et le bien-être.
Chakra Manipura
Le jaune représente le chakra du nombril. Les pratiquants associent ce chakra au système digestif, ainsi qu’au pouvoir personnel, à la peur, à l’anxiété, au développement d’opinions et à une tendance à la personnalité introvertie.
Chakra Svadhisthana
Les praticiens du yoga prétendent que le chakra sacré est le foyer des organes reproducteurs et du bassin, du système génito-urinaire et de la glande surrénale. Sa couleur, orange, indique une connexion avec son côté le plus créatif et sa vitalité.
Muladhara Chakra
Le « chakra racine » est à la base de l’épine dorsale dans la région du coccyx. Les praticiens disent qu’il contient nos pulsions naturelles liées à la nourriture, au sommeil, au sexe et à la survie, ainsi que la source de nos peurs.
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Les positions de yoga qui équilibrent les chakras
La relation entre le yoga et l’équilibre des chakras est très importante. En effet, il existe plusieurs manières d’équilibrer nos centres énergétiques, et le yoga est l’une des plus efficaces et agréables.
La position du Triangle
Il s’agit de reproduire la stabilité de cette forme géométrique, bien ancrée dans le sol.
Mettez-vous debout et écartez bien les jambes. Basculez votre corps vers la gauche en faisant descendre votre main pour qu’elle aille toucher vote cheville. En même temps, levez l’autre bras vers le ciel et tournez la tête de façon à regarder votre main en l’air. Serrez le ventre et gardez les jambes bien tendues.
La position Grand angle retourné
Mettez-vous en fente, jambe gauche devant dans un premier temps. Levez le genou droit, jambe tendue derrière, posez la main droite au sol et levez le bras gauche vers le ciel. Tournez la tête afin de regarder vers le ciel. Restez quelques minutes puis changez en plaçant la jambe droite devant cette fois.
Le but ici est de travailler votre bas ventre afin de stimuler votre second chakra.
La position du Bateau
Cette position travaille toute la sangle abdominale pour rebooster le chakra du plexus solaire.
Asseyez-vous sur les fesses et remontez vos jambes devant vous. Gainez et remontez bien la tête. Une fois que votre corps forme un V droit et solide, pliez les genoux pour qu’ils forment une ligne droite jusqu’à vos pointes tendues. Tenez la posture pendant environ 5 respirations. Vous ne devez pas tirer sur votre nuque : la force vient de votre ventre et de votre ceinture abdominale.
La posture du Cobra
Voici une autre posture qui permet de travailler la relation entre le yoga et l’équilibre des chakras : celle du cobra. Elle stimule le quatrième chakra en faisant mieux circuler l’énergie du cœur dans votre corps.
Allongez-vous sur le ventre, posez les mains à plats, de part et d’autre de votre buste. Prenez appui sur vos mains pour soulever doucement le haut de votre corps jusqu’à ce que vos bras soient bien tendus. Tenez la positon en inspirant profondément 5 fois d’affilé.
La posture du Demi-pont
Allongez sur le dos, genoux pliés, clavicules bien plaquées sur le sol, poussez sur la paume de vos mains afin de soulever vos jambes, vos fesses et vos reins. Attention à bien placer votre tête pour ne pas vous tordre la nuque et vous faire mal aux cervicales. Répétez la posture 5 fois en reposant vos fesses au sol entre temps.
Cette position permet d’ouvrir davantage votre cinquième chakra, par le biais de votre respiration énergétique et sanguine.
La posture de l’Enfant
Mettez-vous à genou et placez votre tête entre vos genoux, les fesses contre les talons. Cela rappelle un peu la position fœtale : ça permet d’augmenter la circulation sanguine au niveau de la tête et du front pour « éveiller » le sixième chakra.
La posture du Lièvre
Partez de la posture de l’Enfant et basculez en avant afin de tenir la position sur le sommet de votre crâne. Cette posture demande de l’entraînement, de la pratique et un bon équilibre.
Elle permet une sorte de massage au niveau du sommet de la tête, qui est le centre du dernier et septième chakra.
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Muladhara
Le premier chakra, qui est le premier des sept chakras principaux, est désigné par le nom de Muladhara (du mulet sanskrit «racine» et adhara «support»). Il est également connu sous le nom de chakra radical, chakra racine ou chakra basal.
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Svadhisthana
Le deuxième chakra des sept chakras principaux est désigné par le nom de Swadhisthana (du swa sanscrit, «le bon» et adhisthana «demeure»). Il est également connu comme le chakra sacré.
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Manipura
Symbole intériorisé de l'énergie solaire, le troisième chakra ou Manipura est le siège de l'ego et de notre soi. Grâce à elle, nous pouvons affirmer notre individualité et exercer notre libre arbitre pour construire notre propre vie.
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Anahata
Le quatrième chakra des sept chakras principaux est désigné par le nom d'Anahata qui, en sanscrit, fait référence à quelque chose qui n'a pas été touché, le son produit par deux éléments qui se rencontrent mais ne se heurtent pas. Il est également connu sous le nom de chakra du cœur, centre cordial et chakra d'amour inconditionnel.
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Visuddha
Le cinquième chakra est également appelé chakra de la gorge ou chakra laryngé. Son nom sanscrit est Vishuddha, ce qui signifie «pur». Le problème du 5ème chakra est tenu d'exprimer sa vérité de manière équitable. Cela nécessite que les chakras 1 à 4 soient bien équilibrés. Situé dans la gorge, entre la proéminence laryngée et le larynx, Vishuddha représente le lien entre les pensées et les émotions, la façon d'exprimer et de communiquer.
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Ajna
Le 6ème chakra, Ajna, est également appelé le chakra frontal ou 3ème œil. C'est le chakra de la vision intérieure et de la perception extrasensorielle. Le 3e œil permet aux médiums et aux thérapeutes de voir l'aura, de revenir à des vies passées, etc.
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Sahasrara
Le septième chakra est appelé Sahasrara, ce qui signifie en sanscrit «multiplié par mille», une référence claire au lotus de mille pétales symbole de l'illumination. C'est le chakra de la connaissance, de la conscience, de l'intelligence et de l'humilité.
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