Vous avez envie de vous mettre au yoga mais avez peur de ne pas être à la hauteur ? Pas de panique, le yoga est un sport accessible à tous, qui est idéal pour évacuer le stress, favoriser l’éveil spirituel, travailler la tonicité et le renforcement musculaire. Voici nos 4 conseils pour s’initier au yoga en toute simplicité.
Conseils pour s’initier au yoga :
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Trouver le style de yoga qui vous correspond
C’est le premier et le plus essentiel de tous les conseils pour s’initier au yoga. Sachez qu’il existe autant de yoga que de yogis, car chaque professeur a une manière bien à lui de le pratiquer. Cependant, il y a bien des styles qui se démarquent et qui sont plus ou moins populaire. Le Hatha yoga est le plus connu en occident, il fait travailler la posture et la respiration. Le Vinyasa yoga et l’Ashtanga yoga sont plus dynamiques et permettent de se défouler davantage. Le Yin yoga, quant à lui, est beaucoup plus lent et visa à réduire les tensions et étirer les muscles en profondeur.
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Etre à l’écoute de ses besoins
Parmi les principaux conseils pour s’initier au yoga, celui-ci est valable pour toutes les activités sportives. L’un des préjugés les plus répandus sur le yoga est qu’il faut être souple pour le pratiquer, mais c’est faux ! Si vous n’êtes pas flexible, vous aurez toujours la possibilité de moduler les postures selon vos besoins. Les jambes peuvent être pliées, les talons peuvent ne pas toucher le sol, etc. L’essentiel est d’être à l’écoute de son corps et de ne pas vouloir brusquer les choses.
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Connaître les bonnes conditions
Si vous décidez de vous mettre au yoga à la maison, il y a quelques astuces à connaître. Tout d’abord, il est conseillé d’avoir le ventre vide ou peu rempli. Il faut également avoir un tapis de yoga adapté, et se créer un espace dédié. Pour respecter cet ensemble de conseils pour s’initier au yoga, le mieux est de regarder une vidéo et de suivre les recommandations du professeur de yoga.
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S’y mettre progressivement
Le yoga est une activité qui doit se pratiquer régulièrement pour voir les résultats. En tant que débutant, vous devez commencer doucement, avec des séances de dix minutes s’il le faut. Petit à petit, vous vous sentirez plus à l’aise et pourrez augmenter la cadence. Il existe d’autres conseils pour s’initier au yoga, plus pointus, mais ceux énumérés dans cet article vous aideront déjà à démarrer du bon pied.
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