Yoga bikram : 26 asanas par 2 exercices

Yoga bikram : 26 asanas par 2 exercices


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Laura
Par Laura
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Vous avez envie de tester une nouvelle activité sportive ? Essayez le yoga ! Ces dernières années, c’est la grande tendance du moment, que ce soit en Europe ou aux Etats-Unis. Aussi bon pour le mental que pour le corps, cette pratique fait de plus en plus d’adeptes. Autre avantage : elle se décline dans différents styles, ce qui permet de choisir celui qui est le plus adapté à vos besoins et vos envies. On vous en dit plus sur le yoga bikram et les 26 asanas par 2 exercices.


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Qu’est-ce que le yoga bikram ?

Le yoga bikram a été créé par Bikram Choudhury. Il s’est fortement inspiré de l’hatha yoga, notamment en ce qui concerne les postures, pour populariser cette nouvelle forme de yoga en 1970.

Sa grande particularité étant que le yoga bikram se pratique dans une pièce fermée, chauffée à 40 degrés. Ainsi, plus vous transpirez, plus vous éliminez les toxines de votre organisme. Cela a aussi l’avantage d’améliorer la souplesse et de permettre de perdre du poids plus rapidement.

Précisons tout de même qu’aucune étude n’a scientifiquement attestée de l’efficacité réelle de cette méthode. Néanmoins, le yoga reste l’une des activités sportives les plus populaires et les plus plébiscitées pour se vider la tête tout en tonifiant son corps.

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26 asanas par 2 exercices

Découvrez quels sont les 26 asanas par 2 exercices de Pranayama (la respiration). Cet enchainement de 26 postures est une célèbre série de yoga bikram qui a de nombreux bienfaits aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Aucune posture ne peut s’effectuer seule car chacune est dépendante l’une de l’autre : c’est-à-dire que chaque position prépare le corps à la suivante.

Voici le nom des 26 postures à réaliser dans l’ordre :

  • La demi-lune
  • La flexion arrière
  • La pose des mains aux pieds
  • La pose curieuse (partie 1)
  • La pose curieuse (partie 2)
  • La pose curieuse (partie 3)
  • L’aigle
  • Debout – front au genou (partie 1)
  • Debout – front au genou (partie 2)
  • Debout – front au genou (partie 3)
  • Debout – front au genou (partie 4)
  • L’arc debout
  • Le bâton en équilibre
  • Debout – étirement des jambes séparées
  • Le triangle
  • Debout – jambes séparées front au genou
  • L’arbre
  • L’équilibre sur les orteils
  • Pose de l’homme mort
  • La suppression des vents (partie 1)
  • La suppression des vents (partie 2)
  • Le sit-up
  • Le cobra
  • L’arc au sol
  • La locust entier
  • Le locust (partie 2)
  • La pose fixe et solide au sol
  • La demi-tortue
  • Le chameau
  • Le lapin
  • Front au genou – Étirements
  • La torsion de la colonne

Maintenant que vous connaissez parfaitement les 26 asanas par 2 exercices, vous n’avez plus qu’à vous entrainer. Cet enchainement est complexe et demande une certaine maitrise. Patience, rigueur et discipline sont les maitres mots pour parvenir à le réaliser à la perfection.

  • 26 asanas par 2 exercices - posture demi-lune
    Posture de la Demi-Lune
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture de Flexion Arrière
    Posture de Flexion Arrière
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture des Mains aux Pieds
    Posture des Mains aux Pieds
  • 26 asanas par 2 exercices - posture Curieuse
    Posture Curieuse
  • 26 asanas par 2 exercices - posture de l'aigle
    Posture de l’Aigle
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture Debout (partie 3)
    Posture Debout (partie 3)
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture de l'Arc Debout
    Posture de l’Arc Debout
  • 26 asanas par 2 exercices - posture Bâton en Equilibre
    Posture Bâton en Equilibre
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture le Triangle
    Posture de le Triangle
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture de l'Arbre
    Posture de l’Arbre
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture de l’homme mort
    Posture de l’Homme Mort
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture sit-up
    Posture Sit-Up
  • 26 asanas par 2 exercices - posture le Cobra
    Posture le Cobra
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture de l'arc au sol
    Posture de l’Arc au Sol
  • 26 asanas par 2 exercices - posture La locust entier
    Posture la Locust Entier
  • 26 asanas par 2 exercices - Posture de la demi-tortue
    Posture de la Demi-Tortue
  • 26 asanas par 2 exercices - posture Chameau
    Posture Le Chameau
  • 26 asanas par 2 exercices - posture du Lapin
    Posture le Lapin


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