Yoga qui apaise le cerveau et détend le corps : 3 postures faciles
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Si les adeptes du yoga ont toujours l’air détendu, ça n’a rien d’un hasard ! Le yoga est une pratique sportive qui permet de se relaxer tout en tonifiant son corps. C’est un sport idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids, se muscler, se défouler, déstresser… Il existe plusieurs variétés de yoga, de la plus sportive à la plus détendue. Si vous êtes à la recherche d’un yoga qui apaise le cerveau et détend le corps, suivez le guide !
Découvrez ici : Interview Yoga Avec Vanessa Guerreiro
Yoga qui apaise le cerveau et détend le corps pour tous les niveaux
L’avantage du yoga, c’est que c’est un sport qui est accessible à tous. Même s’il requiert des efforts physiques, il exige beaucoup de douceur et peut aussi bien convenir aux personnes âgées qu’aux femmes enceintes. L’autre bonne nouvelle, c’est que même les débutants pourront s’essayer au yoga qui apaise le cerveau et détend le corps, car les postures que nous proposons peuvent s’adapter à tous les niveaux !
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Posture du chat
Posture du chat
Aussi appelée Marjaryasana en sanskrit, la posture du chat est le parfait exemple de yoga qui apaise le cerveau et détend le corps. C’est une position qui revient souvent dans les cours pour débutants car elle est relativement facile à réaliser.
Commencez par vous placer à quatre pattes, sur la paume de vos mains, en vous assurant que vos genoux soient alignés avec vos hanches et en écartant légèrement vos genoux. Creusez le dos en inspirant profondément puis, en expirant, arrondissez le dos. Reproduisez dix fois. Cette posture ressemble à un chat qui s’étire, d’où son nom ! Elle permet d’étirer et d’assouplir la colonne vertébrale tout en douceur !
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Posture de la chaise
Posture de la chaise
Cette posture de yoga qui apaise le cerveau et détend le corps consiste tout simplement à reproduire le mouvement que l’on fait en s’asseyant sur une chaise… sauf que dans cet exercice, il n’y a pas de chaise ! Commencez debout, en gardant vos pieds parallèles et légèrement écartés et en tendant vos bras au-dessus de votre tête, aussi haut que possible.
Puis fléchissez les genoux en maintenant un angle de 90 degrés. Le poids du corps doit être dans les talons, puis vous devez ensuite pousser pour remonter et retrouver la position initiale. Cette posture permet de développer l’endurance et aide à se détendre, aussi bien sur le plan physique que d’un point de vue mental.
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Posture Savasana
Posture Savasana ou Cadavre
Egalement connue sous le nom de posture du cadavre, Savasana a l’air beaucoup plus facile qu’elle ne l’est en réalité ! Celui qui la réalise doit s’allonger sur le sol en relâchant tous ses muscles. Peu à peu, vous sentirez la tension quitter votre corps et votre esprit. Il faut lâcher-prise et explorer son corps de l’intérieur en restant allongé sans bouger. Pour certains, c’est l’ennui assuré au bout de quelques minutes… et c’est bien pour ça que Savasana est une posture compliquée ! Néanmoins, elle conviendra parfaitement à ceux qui sont à la recherche d’un yoga qui apaise le cerveau et détend le corps tout en douceur.
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