Le yoga est connu pour ses capacités relaxantes. Plus qu’un sport, il s’agit d’une véritable philosophie de vie qui prône la tolérance, l’ouverture d’esprit et la zen attitude. Mais alors, quels sont les « asanas » (comprendre les postures) idéal pour y parvenir ? Découvrez dans cet article quelles sont les différentes poses de yoga pour destresser et comment bien les exécuter lors de vos séances.
Découvrez ici : Yoga à faire chez soi : suivez nos conseils pratiques avant de vous lancer !
Les poses de yoga pour destresser
La posture du lotus
La posture du lotusC’est l’une des positions de base dans le yoga et pourtant peu de monde la maitrise réellement.
Asseyez-vous en tailleur en mettant les pieds sur les cuisses si vous y arrivez, sinon asseyez-vous tout simplement et tentez de faire toucher le sol à vos genoux. Il est très important de garder le dos droit tout en respirant, comme si un fil sortait de votre tête et vous tirez vers le haut. C’est l’un des poses de yoga pour destresser les plus efficaces.
La posture du Kurmasana
La posture du KurmasanaLa pose du Kurmasana est une position qui permet à la fois de s’étirer et de se relaxer.
Asseyez-vous sur les fesses et tendez les jambes fermées devant vous. Tenez-vous bien droit et étirez votre dos en essayant de toucher le bout de vos pieds avec vos mains. Ne forcez pas trop si cela vous fait mal : le but est de gagner en souplesse progressivement.
Si vous avez un niveau avancé, vous pouvez tenter une variante en écartant les jambes afin de travailler votre grand écart facile et d’essayer de poser votre poitrine au sol devant vous.
Les bénéfices sont multiples : l’étirement du buste et des lombaires, le travail de la souplesse et la relaxation.
La posture de l’arbre
La posture de l’arbreMême si son nom ne vous dit rien, vous connaissez forcément cette position. Placez-vous debout jambes tendues et pieds collés. Fixez un point droit devant vous et ne le quittez plus des yeux. Levez le pied droit et posez-le au niveau du genou en essayant de former un angle droit.
Maintenez la position tout en continuant à fixer le point devant vous et joignez vos mains en « Namasté » au niveau de votre poitrine. Vous travaillez ainsi votre équilibre, votre concentration et votre force dans les jambes ce qui vous permet de faire baisser votre niveau de stress.
Maintenant que vous connaissez les poses de yoga pour destresser, n’hésitez pas à les exécuter plusieurs fois par semaine lors de vos séances.
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