Quels sont les bienfaits du yoga bikram ?

Cela fait maintenant de nombreuses années que le yoga est tendance en Occident, mais il en existe tant de variantes que l’on finit par s’y perdre. Vous avez peut-être entendu parler du yoga chaud, qui laisse de nombreuses personnes perplexes. Découvrez ce qu’est le yoga bikram et quels sont ses bénéfices.

Yoga bikram : qu’est-ce que c’est ?

Comme dans tous les types de yoga, le yoga bikram implique avant tout d’être à l’écoute de son corps, en suivant des exercices basés sur l’effort. Il s’agit cependant d’une forme de yoga contemporaine que l’on aime ou que l’on déteste, pour une raison particulière : pendant une séance de yoga bikram, la température de la salle doit être de 40 °C. C’est pour cela que l’on parle de yoga chaud.

Une séance de yoga bikram se déroule toujours de la même manière. Elle dure quatre-vingt-dix minutes, pendant lesquelles on enchaîne deux exercices de respiration et vingt-six postures, qui permettent de faire travailler toutes les parties du corps. La difficulté est liée à la chaleur, qui est insupportable pour certains mais qui possèdent néanmoins un grand nombre de bienfaits.

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Bénéfices du yoga bikram

Mieux gérer son stress

Grâce à la chaleur, les muscles se décontractent, la tension quitte le corps et la relaxation est immédiate. En prime, après quatre-vingt-dix minutes de yoga bikram, on ressort rincé et complètement déstressé. Les effets déstressants se font sentir pendant un long moment après la séance.

Perdre du poids

Comme dans toute activité physique, le yoga bikram permet de brûler des calories et, en prime, d’affiner la silhouette. Parce qu’il est plus intense que d’autres formes de yoga, il favorise encore davantage la perte de poids.

Renforcer ses muscles et sa souplesse

Les muscles étant bien chauds grâce à la température élevée, la souplesse vient plus naturellement et on peut aller plus loin dans les étirements. Le renforcement musculaire est, quant à lui, un élément de base du yoga.

Se détoxifier

Le yoga bikram fait plus transpirer que la plupart des activités sportives. En libérant toute cette transpiration, le corps se débarrasse des toxines et fait peau neuve. Il est primordial de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après la séance.

Repousser ses limites

Le yoga bikram est plus difficile que la plupart des autres formes de yoga. Pour le pratiquer, il faut être capable de repousser ses limites toujours plus loin, aidé par la chaleur qui détend les muscles et l’esprit.

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