Apprenez à gérer vos angoisses grâce à la sophrologie
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Vous avez du mal à gérer votre stress et êtes sujet aux crises d’angoisse ? La pratique de la sophrologie peut vous aider à rester maître de vous-même en toutes circonstances. Ne laissez plus le stress diriger votre vie et apprenez à surmonter vos angoisses grâce à la sophrologie !
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Surmonter vos angoisses grâce à la sophrologie – Ses objectifs
La sophrologie est une discipline qui date de 1960, année de sa création par le docteur Caceydo, psychiatre de profession. Etymologiquement, « sophrologie » signifie étude de la conscience en équilibre, et c’est bien ce que sa pratique vise à accomplir : à l’aide de techniques qui découlent de la méditation, la respiration, l’imagination ou encore le pouvoir des sens, le sophrologue part à la conquête de l’équilibre entre le corps, les émotions et les cognitions. L’objectif à long terme est de devenir conscient de sa personne et de prendre les rênes de sa propre vie en exploitant ses ressources et en développant ses capacités. Dans cette optique, il est tout à fait envisageable de venir à bout de ses angoisses grâce à la sophrologie.
Comment surmonter vos angoisses grâce à la sophrologie ?
Plus spécifiquement, la sophrologie peut s’adresser à un grand nombre de personnes : les sportifs qui souhaitent travailler leur mental, les fumeurs qui souhaitent arrêter la cigarette, les personnes en surpoids, les angoissés qui veulent apprendre à gérer leurs émotions.
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Si vous êtes de ceux qui ont des crises de panique récurrent, vous pouvez apprendre à gérer vos angoisses grâce à la sophrologie, qui adressera votre problème de trois manières :
- En vous apprenant à vous détendre physiquement et à évacuer l’angoisse par votre corps (traiter les symptômes physiques – objectif à court terme)
- En vous aidant devenir maître de vos émotions grâce à la transformation de votre conscience (prendre le mal par la racine et traiter le problème de fond – objectif à long terme).
- En vous guidant dans la découverte de votre « moi », qui vous permettra de trouver sereinement votre place.
Si vous vous trouvez en proie à une crise d’angoisse alors que vous êtes seul (sensation de compression, palpitations, transpiration…), voici un moyen efficace de redevenir maître de vous-même en appliquant les techniques de la sophrologie :
- Tenez-vous bien droit et bloquez votre respiration au niveau du ventre
- Visualisez des images positives tout en continuant à retenir votre respiration
- Expirez d’un seul coup en relâchant tous vos muscles et en projetant vos bras vers l’avant, comme pour expulser l’angoisse hors de votre corps
- Reprenez un rythme de respiration stable.
- Effectuez cet exercice plusieurs fois si nécessaire.
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