La sophrologie pour la confiance en soi

La préparation

Avant de vous lancer dans tout exercice de sophrologie, il vous faudra avant tout bien vous préparer.

Essayez au préalable d’identifier vos manquements et les causes du manque de confiance en soi. Cherchez les raisons de ce manque de confiance : un passé familial douloureux ? Une séparation récente ? Un échec professionnel après lequel vous avez du mal à rebondir ?

Réfléchissez ensuite à vos objectifs en termes de confiance en soi : pourquoi voulez-vous reprendre confiance ? Et dans quel domaine précisément ? Qu’espérez-vous changer dans votre vie ? Pendant combien de temps souhaitez-vous utiliser les exercices de sophrologie ?

Utilisation de la méthode Coué

L’idée est d’apprendre à remplacer les schémas mentaux négatifs par des mantras positifs. C’est là que l’étape de préparation évoquée plus haut sera essentielle et permettra de faire la différence.

Si vous pensez manquer de confiance par excès de timidité, fermez les yeux et représentez-vous en train de donner un discours dans une salle comble. Pendant que vous vous projetez dans votre peau d’orateur, répétez l’expression « Je suis confiant et capable de parler devant beaucoup de gens ».

Si vous avez du mal à vous faire confiance parce qu’une ou plusieurs personnes de votre entourage ont tendance à vous rabaisser, fermez les yeux et voyez-vous en train d’adresser ces paroles à votre interlocuteur : « Je suis un être de valeur et je peux réussir ce que j’entreprends».

Faites bien attention cependant à ne pas répéter des mantras négatifs pour les exorciser. Par exemple, au lieu d’affirmer “je ne suis pas nul”, essayez de vous répéter intérieurement “je suis fort et capable”, ou bien “je suis une personne confiante”. Cela n’a l’air de rien, mais le choix des mots et l’absence de tournure négative dans les expressions répétées revêt toute son importance.