Bikram yoga : ce qu'il faut savoir

Bikram yoga : ce qu’il faut savoir


Accueil » Bien-être Yoga
Laura
Par Laura
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

Le bikram yoga est l’une des formes de yoga les plus populaires et les plus controversées du monde occidental. Pourtant, il fait de nombreux adeptes à travers le continent, qui ne tarissent pas d’éloges sur ses multiples bienfaits.

Découvrez ici : Découvrez 5 exercices faciles et pratiques de yoga !


Histoire et origines

Le bikram yoga porte le nom de son fondateur, Bikram Choudhury. C’est une forme de yoga qui se pratique dans une pièce chauffée à 40°C. Il suit un schéma de 26 postures bien précises qu’il faut enchainer.

Alors pourquoi une température aussi élevée ? L’idée est de reproduire le type de climat de l’Inde, le pays du yoga. De plus, la température élevée favorise la flexibilité et permet de travailler sa souplesse en profondeur.

thumbnail
Lire aussi :
Quels sont les bienfaits du yoga bikram ?

Les 26 poses du bikram yoga

Un cours dure 90 minutes, soit le temps nécessaire pour enchainer les 26 poses. Les participants doivent s’assurer qu’ils sont bien hydratés, mais il est conseillé de ne pas manger pendant au moins 2 heures avant le cours. La chaleur pourrait sinon provoquer des nausées. Le bikram yoga ne doit pas être pratiqué par les femmes enceintes.

Les cours classiques de bikram yoga enseignent l’enchainement des 26 postures suivantes :

  1. Exercice de respiration debout – Pranyama
  2. Pose de la demi-lune – Ardha-Chandrasana
  3. Mains aux pieds – Pada-Hasthasana
  4. Pose curieuse – Utkatasana
  5. Pose de l’aigle – Garurasana
  6. Position debout, front aux genoux – Dandayamana-Janushirasana
  7. Pose de l’arc debout – Dandayamana-Dhanurasana
  8. Pose du bâton d’équilibre – Tuladandasana
  9. Pose d’étirement des jambes séparées – Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana
  10. Pose du triangle – Trikonasana
  11. Position debout jambes séparées, de la tête aux genoux – Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana
  12. Pose de l’arbre – Tadasana
  13. Pieds – Padangustasana
  14. Pose de l’homme mort – Savasana
  15. Pose de la suppression des vents – Pavanamuktasana
  16. Pose de sit-up – Padahasthasana
  17. Pose du cobra – Bhujangasana
  18. Pose du criquet – Salabhasana
  19. Pose fixe et solide au sol – Poorna Salabhasana
  20. Pose de l’arc – Dhanurasana
  21. Pose ferme fixe – Supta Vajrasana
  22. Pose d’une demi-tortue – Ardha Kurmasana
  23. Pose du chameau – Ustrasana
  24. Pose du lapin – Sasangasana
  25. Pose de la tête aux genoux et étirement – Janushirasana avec Paschimottanasana
  26. Pose de torsion de la colonne vertébrale – Ardha Matsyendrasana

Le cours commence et se termine par des exercices de respiration. Le format standard permet à l’élève de perfectionner chaque mouvement.

  • bikram yoga - posture demi-lune
    Posture de la Demi-Lune
  • bikram yoga - Posture de Flexion Arrière
    Posture de Flexion Arrière
  • bikram yoga - Posture des Mains aux Pieds
    Posture des Mains aux Pieds
  • bikram yoga - posture Curieuse
    Posture Curieuse
  • bikram yoga - posture de l'aigle
    Posture de l’Aigle
  • bikram yoga - Posture Debout (partie 3)
    Posture Debout (partie 3)
  • bikram yoga - Posture de l'Arc Debout
    Posture de l’Arc Debout
  • bikram yoga - posture Bâton en Equilibre
    Posture Bâton en Equilibre
  • bikram yoga - Posture le Triangle
    Posture de le Triangle
  • bikram yoga - Posture de l'Arbre
    Posture de l’Arbre
  • bikram yoga - Posture de l’homme mort
    Posture de l’Homme Mort
  • bikram yoga - Posture sit-up
    Posture Sit-Up
  • bikram yoga - posture le Cobra
    Posture le Cobra
  • bikram yoga - Posture de l'arc au sol
    Posture de l’Arc au Sol
  • bikram yoga - posture La locust entier
    Posture la Locust Entier
  • bikram yoga - Posture de la demi-tortue
    Posture de la Demi-Tortue
  • bikram yoga - posture Chameau
    Posture Le Chameau
  • bikram yoga - posture du Lapin
    Posture le Lapin

Le bikram yoga aujourd’hui

Bikram Choudhury, le fondateur de cette nouvelle forme de yoga, a subi de nombreuses controverses ces dernières années. En plus d’allégations d’harcèlements sexuels, certains médecins mettent en lumière le danger (notamment au niveau du cœur) que peut représenter la pratique de cette activité à une telle température.

Cependant, il existe encore aujourd’hui des centaines de studios de bikram yoga ouverts et très fréquentés, notamment par un public féminin.


A lire aussi :

  • Interview Yoga Avec Vanessa Guerreiro, une experte en Yoga
  • Comment se définit la relation entre le yoga et l’équilibre des chakras ?
  • Quel encens pour une séance de yoga ?

Tirage de tarot personnalisé et gratuit !

Choisir mon voeu
Cliquez ici



  • Nouvelle Année Astrologique 2023 Voir Ici
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • Calendrier astrologique : avril 2023
    • Comment améliorer les énergies de la maison avec des pierres de protection ?
    • Phases de la lune en avril 2023
    • N'abandonne surtout pas tes rêves

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies