Le yoga chez la femme enceinte : 9 mois de sérénité ! - WeMystic France

Le yoga chez la femme enceinte : 9 mois de sérénité !


Accueil » Bien-être Yoga
Alice
Par Alice
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

Les neuf mois de grossesse sont souvent jalonnés de doutes, de douleurs, de sentiments d’angoisses mêlés à une sensation d’inconfort. Les troubles de la femme enceinte sont en effet potentiellement multiples. Même bénins, ils peuvent venir gâcher les mois qui précèdent l’arrivée des petits bouts de choux. Vous êtes enceinte et vous aimeriez parvenir à retrouver une forme de paix intérieure avant le jour J de l’accouchement ? Découvrez sans attendre en quoi consiste le yoga chez la femme enceinte.

Découvrez ici : Faire de l’acupuncture enceinte : quels sont les bienfaits ?

Le yoga chez la femme enceinte : une source intarissable de bien-être !

C’est prouvé, le yoga chez la femme enceinte va vous aider à vous détendre durant les 9 mois de votre grossesse, tout en favorisant les connexions avec votre enfant à naître. Sauf contre-indication de votre médecin, n’hésitez pas à pratiquer le yoga prénatal de façon régulière.

Adoptez la posture du papillon !

posture du papillon

Baddha-konāsana

Cette position sera particulièrement recommandée en fin de grossesse. Elle permet d’assouplir et de tonifier les muscles pelviens. Pour la réaliser, c’est très simple : mettez-vous en position assise, puis tirez vos jambes et vos pieds vers l’intérieur jusqu’à ce que vos talons touchent vos fesses. Tenez vos pieds dans vos deux mains et respirez lentement et en profondeur. Faites des mouvements circulaires avec vos genoux.

La posture de la montagne

Tadasana posture de la montagne

Tadasana

Cette figure est très simple, et présente néanmoins des effets bénéfiques et durables chez la femme enceinte. Tenez-vous debout, le dos bien droit et les jambes légèrement écartées. Ancrez bien vos talons dans le sol, fermez les yeux et respirez profondément. Vous ressentirez assez rapidement une sensation de bien-être et de soulagement physique et moral.

Soyez une guerrière !

Virabhadrâsana posture guerrier yoga

Virabhadrâsana

La position du guerrier fait partie des postures les plus connues dans la discipline du yoga. Elle permet notamment de tonifier les jambes et les bras, et de renforcer l’équilibre. Elle soulage également les maux de dos de la femme enceinte.

Mettez-vous en position debout, les jambes écartées. Tournez le pied droit d’un quart de tour vers la droite et placez votre pied gauche de façon à trouver l’équilibre. Fléchissez légèrement le genou droit. La jambe gauche doit être bien tendue. Levez doucement les bras, de façon à ce qu’ils soient parallèles au sol. Regardez vers la droite.

Restez dans cette posture en effectuant 5 respirations calmes et régulières. Revenez enfin vers la position debout en expirant et en poussant doucement sur la jambe pliée. Vous pourrez recommencer l’exercice de l’autre côté.

Etirez-vous !

posture yoga etirement grossesse

Rien de mieux qu’un exercice d’étirement pour vous détendre durant votre grossesse. Pour ce faire, restez en position debout, les jambes légèrement écartées et les pieds tournés vers l’extérieur. Ramenez votre main droite vers le haut au-dessus de votre tête et placez votre main gauche au-dessus de votre hanche. Penchez-vous légèrement vers le côté gauche, en douceur. Étirez-vous comme ceci durant 2 à 3 minutes, puis réitérez l’exercice de l’autre côté. Détente et relaxation assurés !


A lire aussi :

  • Yoga du visage : atteignez facilement un état de détente et de relaxation…
  • Yoga des yeux : des exercices simples pour prendre soin de votre vue !
  • Le yoga pour les nuls : bienfaits et poses de base.

Tirage de tarot personnalisé et gratuit !

Choisir mon voeu
Cliquez ici



  • Nouvelle Année Astrologique 2023 Voir Ici
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • Rituel de l'eau d'argent : la recette pour améliorer votre vie financière
    • Apprentissages de la Lune pour votre vie présente
    • 6 astuces pour le printemps afin de garder la forme et la joie de vivre
    • Comment obtenir et utiliser les numéros de la chance ?

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Horoscope
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies