Se réveiller moins fréquemment la nuit : nos 4 conseils - WeMystic France

Se réveiller moins fréquemment la nuit : nos 4 conseils


Accueil » Bien-être Sens de la Vie
Abigaël
Par Abigaël
TimeTemps de lecture: 0 min
  • Share on Whatsapp
  • Share on Telegram
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin

Cela fait combien de temps que vous n’avez pas passé une nuit entière à dormir paisiblement ? Si vous faites partie des gens qui n’arrivent pas à s’endormir jusqu’au petit matin, voici quelques conseils pour se réveiller moins fréquemment la nuit, et être en pleine forme le matin !


Découvrez ici : Se réveiller au milieu de la nuit : des solutions pour se rendormir !

Est-il possible se réveiller moins fréquemment la nuit ?

En général, dormir huit heures d’affilée suffit à être en forme pour la journée à venir. Malheureusement, certaines personnes se réveillent à de nombreuses reprises au cours de la nuit et n’ont pas leur quota de sommeil suffisant. Les réveils au milieu de la nuit perturbent le cycle de sommeil et font perdre de précieuses minutes de repos. Bien que la source du problème soit parfois plus profonde, il est possible de se réveiller moins fréquemment la nuit en suivant ces quelques conseils.

  • se réveiller moins fréquemment la nuit - 1

    Faites attention à ce que vous ingérez

    Pour se réveiller moins fréquemment la nuit, il faut commencer par limiter les plats trop lourds pour le dîner, car ils perturbent la digestion et, par extension, le sommeil. Il convient également d’éviter de boire de l’alcool deux heures avant le coucher, et de supprimer la caféine à partir du milieu d’après-midi. Le soir, favorisez les plats légers, qui n’auront pas d’impact sur la qualité de votre sommeil. De même, si vous avez tendance à vous lever plusieurs fois par nuit pour aller faire pipi, évitez de boire de grands verres d’eau après le dîner et pensez à rester hydraté tout au long de la journée.

  • se réveiller moins fréquemment la nuit - 2

    Eteignez vos écrans

    On ne le dira jamais assez : les appareils électroniques sont à proscrire dans la chambre à coucher ! Regarder la télévision ou jouer à des jeux sur votre smartphone ou sur votre tablette sont des activités stimulantes qui ne sont pas compatibles avec une bonne nuit de sommeil. Evitez les écrans une heure avant le coucher et ne les sortez surtout pas en cas d’insomnie : la lumière artificielle des écrans parasite le cerveau, qui ne comprend alors pas qu’il est l’heure de dormir.

  • se réveiller moins fréquemment la nuit - 3

    Dépensez-vous

    Pour se réveiller moins fréquemment la nuit, une solution particulièrement efficace consiste à se coucher fatigué ! Cela paraît évident, mais beaucoup d’entre nous travaillent derrière un bureau et ne se dépensent pas suffisamment tout au long de la journée. Pratiquer une activité physique régulière, en particulier la cardio, permet de faire baisser le niveau de stress et de se dépenser. Notez cependant qu’il vaut mieux faire son sport au moins trois heures avant d’aller dormir, sinon les résultats seront contre-productifs.

  • se réveiller moins fréquemment la nuit - 4

    Sortez du lit

    Si cela fait plus de vingt minutes que vous êtes réveillé et que vous ne parvenez pas à vous rendormir, sortez du lit et pratiquez une activité relaxante pour favoriser le retour du sommeil. Rien ne sert de tourner dans tous les sens sous la couette pendant des heures ! Installez-vous sur votre canapé et faites des exercices de respiration et de méditation, lisez un roman avec une lumière douce, puis dès que vous vous sentez fatigué, retournez vous allonger dans votre lit.

A lire aussi :

  • Se réveiller à 5 heures du matin : contrôle de la digestion et de la santé mentale
  • Quels sont les avantages de se réveiller à 3 heures du matin ?
  • Se réveiller à 4 heures du matin : l’horloge de la médecine chinoise

 

 

Faites le premier pas vers un avenir radieux!

Commencez maintenant
Cliquez ici



  • Previsions Astrologiques 2023
  • pinterest logo

    WeMystic

    Abonnez-Vous !

    S'abonnerpinterest logo
    Yoga - WeMystic France
    Spiritualité - WeMystic France
    Bien-être - WeMystic France

    Interview WeMystic

    Stanislas Delorme

    Emmanuel Ferran

    Karma-Libre : la libération des blessures de l’âme. Êtes-vous prêt ?

    Lire l'interview
    Juliano Pozati

    Juliano Pozati

    Exoconscience : l’harmonie entre les êtres avec respect et sagesse.

    Lire l'interview
    Isabel Lopez

    Isabel Lopez

    N’oubliez jamais de croire en vous et de vous sentir partie intégrante de l’Univers, que vous faites partie de l’Existence avec le Tout. Nous sommes des gouttes de l’océan qui forment ensemble l’Univers. Nous ne faisons qu’un avec le Tout.

    Lire l'interview
    En savoir plus
  • Tout sur votre signe astrologique

    • Bélier

      Bélier

    • Taureau

      Taureau

    • Gémeaux

      Gémeaux

    • Cancer

      Cancer

    • Lion

      Lion

    • Vierge

      Vierge

    • Balance

      Balance

    • Scorpion

      Scorpion

    • Sagittaire

      Sagittaire

    • Capricorne

      Capricorne

    • Verseau

      Verseau

    • Poissons

      Poissons

  • Artcles récents

    • Comment calculer la compatibilité amoureuse à partir de la date de naissance ?
    • Attitudes porte-bonheur : faites entrer la chance dans votre vie !
    • Que signifient les heures miroirs inversées ? (12h21, 13h31, 14h41, etc)
    • Les trois puissantes bénédictions dont vous aurez besoin chaque jour !

FR
  • EN
  • ES
  • PT-BR
WeMystic France
  • Collaborations
  • Astrologie
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic

    WeMystic France est un portail de contenus et d'outils sur des sujets tels que les horoscopes, l'astrologie, la numérologie, le tarot et le bien-être spirituel.


  • Qui sommes nous
  • Rejoins le WeMystic Club
  • Politique de Confidentialité et Mentions légales
  • Termes et Conditions
  • Politique d’Utilisation des Cookies
© 2021 WeMystic - Fabriqué par nous, avec ♥
Toggle menu
Toggle menu
  • Collaborations
  • Astrologie
    • Astrologie
    • Astrologues
    • Horoscope du jour
    • Horoscope de la Semaine
    • Horoscope du Mois
    • Prévisions pour 2023 🍀
    • Horoscope Chinois
    • Signes Astrologiques
    • Compatibilité Amoureuse
    • Lunes
    • Thème astral
  • Bien-être
    • Bien-être
    • Thérapeutes
    • Sommeil
    • Yoga
    • Reiki
    • Feng Shui
    • Huile Essentielle
    • Lithothérapie
    • Hypnose
    • Thérapies Alternatives
    • Sens de la Vie
  • Spiritualité
    • Spiritualité
    • Spiritisme
    • Conscience
    • Philosophies
    • Anges Gardiens
  • Ésotérisme
    • Ésotérisme
    • Numéros de la Chance
    • Karma
    • Signification des rêves
    • Nettoyage Spirituel
    • Arts Divinatoires
    • Magie
  • Voyance en Ligne
    • Voyance en Ligne
    • Tarot Tzigane en ligne
  • WeMystic
Cookies