Le yoga du système immunitaire, pour renforcer sa santé
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Saviez-vous que le yoga peut vous aider à renforcer votre système immunitaire ? Pour affronter l’hiver et vous sentir mieux dans votre corps, pourquoi ne pas vous y mettre, comme des millions d’adeptes à travers le monde ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le yoga du système immunitaire.
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Qu’est-ce que le yoga du système immunitaire ?
Le yoga du système immunitaire n’est pas un type de yoga à proprement parler : nous parlons ici des postures et exercices de yoga dont l’un des objectifs est de booster les défenses immunitaires. C’est un fait : la pratique du yoga peut nous aider à renforcer notre santé en boostant nos fonctions immunitaires, et donc nous éviter de tomber malade l’hiver venu.
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D’une manière générale, les activités sportives sont considérées comme bénéfiques pour le système immunitaire, puisqu’elles aident à faire baisser la tension et le niveau de stress, mais certaines études prouvent que le yoga est l’un des sports qui permet de renforcer durablement ses défenses immunitaires et qui aide à lutter contre certaines maladies chroniques.
Une meilleure circulation sanguine
Le yoga du système immunitaire permet dans un premier temps de réguler la circulation sanguine grâce au travail sur la respiration, qui occupe une place centrale dans les différents exercices. En apprenant à respirer mieux, on fait baisser la tension artérielle et on oxygène mieux les cellules du cerveau.
Une réduction du stress
C’est bien connu : le yoga est un excellent allié contre le stress ! Et si vous avez déjà connu une période de stress ou d’anxiété intense, vous n’êtes sûrement pas sans savoir que le stress entraine un affaiblissement des fonctions immunitaires et nous rend ainsi plus vulnérables aux maladies. Le yoga est une solution naturelle et efficace pour lutter contre le stress car il réduit la fréquence cardiaque, cultive une philosophie de bienveillance et d’auto-compassion, et génère des émotions positives.
Une stimulation du système lymphatique
Certaines postures de yoga stimulent le système lymphatique, qui joue un rôle essentiel pour combattre les infections et qui aide à éliminer les toxines, entraînent un système immunitaire au top de sa forme !
3 postures de yoga pour booster son système immunitaire
- La posture du chien tête en bas ou la posture de la cigogne. Le centre de gravité est inversé grâce à ces postures, puisque le cœur est placé plus haut que la tête. Par conséquent, le corps bénéficie d’une bonne circulation du sang et de la lymphe, ce liquide biologique composé de globules blancs.
- Les postures inversées, comme celle de la chandelle ou de la demi-chandelle, permettent de réduire votre niveau de stress et d’améliorer l’oxygénation du sang dans toutes les parties du corps. Il faut d’ailleurs savoir que toutes les postures inversées boostent le système lymphatique.
- La posture du cobra, car elle ouvre le chakra du cœur et les poumons, ce qui fait baisser la tension et le stress, et car elle stimule le système digestif. Il s’agit en outre de l’une des postures de yoga du système immunitaire les plus simples à réaliser.
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