Yoga intestinal : quelle posture pour faciliter la digestion ?
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Les bienfaits du yoga ne sont plus à prouver ! Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si la pratique du yoga a explosé cette dernière décennie en Occident. On sait que le yoga favorise le bien-être physique et mental, mais saviez-vous qu’il existe des postures qui ciblent toute particulièrement certaines zones du corps ? Si vous cherchez à vous sentir mieux dans votre ventre, le yoga intestinal est fait pour vous !
Découvrez ici : Les bénéfices du yoga pour l’esprit
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Comprendre le yoga intestinal
Ca n’est pas un secret : le yoga fait du bien ! En aidant à lutter contre les douleurs chroniques, en réduisant le stress et en travaillant sur la respiration, le yoga permet de débloquer certains pathologies liées aux intestins et aux tubes digestifs. Vous l’ignoriez peut-être, mais la plupart des pathologies qui touchent les intestins sont dues au stress ! L’anxiété est en effet à l’origine de nombreux problèmes de santé, elle est par exemple souvent responsable du syndrôme de l’intestin irritable.
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D’une manière générale, il faut savoir que le yoga fait du bien au ventre, c’est pourquoi il peut être judicieux d’y avoir recours même lorsque l’on ne souffre pas de problème particulier. Après un repas copieux, en cas de ballonnements ou de brûlures à l’estomac, ou tout simplement pour détoxifier son organisme, le yoga intestinal pourra se révéler utile. La bonne nouvelle, c’est qu’il est accessible à tous et qu’il peut se pratiquer sans modération !
Les bénéfices du yoga intestinal
Le lien entre stress et santé intestinale a été établi depuis bien longtemps, et c’est justement ce à quoi s’attaque le yoga intestinal. Voici ses principaux bienfaits :
- Il renforce le système nerveux, qui est directement lié à la digestion puisqu’il assure la motricité et les sécrétions intestinale
- Il permet de renforcer la ceinture abdominale, qui soutient entre autres les intestins
- Il favorise certains déblocages au niveau des vertèbres responsables de douleurs au niveau du ventre
- Il relance le transit en opérant un massage tout en douceur des organes digestifs
3 postures de yoga pour faciliter la digestion
Le yoga intestinal s’appuie sur des exercices de respiration abdominale et fait appel aux postures en flexion, inversée ou en torsion, qui ciblent le ventre et qui ont des bienfaits sur toute la zone intestinale.
- La posture du triangle tourné (dite Parivrtta Trikonasana) favorise par exemple l’élimination des toxines, en particulier celles localisées dans la région du colon et de l’estomac. La compression qu’elle entraîne permet un étirement des organes très bénéfiques.
- La torsion assise (dite Ardha Matsyendrasana) permet quant à elle de stimuler le système digestif dans son ensemble. Cette posture est également la plus recommandée lorsque l’on souhaite lever les blocages vertébraux responsables des douleurs dans le bas ventre.
- Enfin, pour les adeptes qui possèdent un certain entraînement et pour tous ceux qui sont souples, la posture du chameau (dite Ustrasasana) favorise l’étirement de la région abdominale. Les intestins sont directement impactés, et les bénéfices sur la digestion sont multiples, notamment grâce à l’élimination des toxines. Attention, cette posture requiert une certaine expérience, ne la tentez pas si vous êtes débutant.
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