Découvrez les avantages du yoga pour le troisième âge !
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De nombreuses positions de yoga se concentrent sur l’équilibre et la stabilité, deux facteurs extrêmement importants quand on vieillit. Le renforcement des muscles et l’amélioration de l’équilibre préviennent les risques de chute, ce qui peut constituer une préoccupation commune chez les personnes âgées. C’est pourquoi nous vous proposons ci-dessous quelques avantages du yoga pour le troisième âge.
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Quels sont les réels avantages du yoga pour le troisième âge ?
Le yoga améliore la souplesse et la santé des articulations
Si vous recherchez un exercice doux qui augmente la flexibilité, le yoga est une excellente option. Les exercices de flexibilité (comme l’un des principaux avantages du yoga pour le troisième âge) sont parfaits si vos articulations ont tendance à avoir des problèmes.
Dans une étude portant sur l’efficacité du yoga en tant qu’exercice de lutte contre l’arthrose chez les femmes âgées, les chercheurs ont découvert que l’activité procurait des avantages thérapeutiques.
Ces mouvements à faible impact non seulement lâchent vos muscles, mais peuvent également les tonifier et aider à prévenir les blessures.
Le yoga améliore la respiration
Avec l’âge, il existe également des limitations respiratoires et une tolérance réduite à l’effort physique. Tout ce qui réduit l’oxygène dans le système respiratoire peut avoir des effets néfastes sur l’esprit et le corps. Des études récentes ont montré qu’un programme de yoga de 12 semaines améliorait considérablement la fonction respiratoire chez les femmes âgées.
La respiration est le fondement de la vie. Les humains peuvent passer des semaines sans manger, mais ne peuvent rester que quelques minutes sans respirer. Il est donc judicieux de garder votre système respiratoire en forme à tout âge.
Yoga réduit l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiovasculaires et constitue la deuxième cause de maladie rénale. Des études récentes ont montré que le yoga réduit le stress oxydatif chez les personnes âgées. Le stress oxydatif est l’une des causes sous-jacentes de l’hypertension artérielle et, en particulier chez les personnes âgées, est un facteur de risque important de crise cardiaque. Éviter ce genre de complications grâce à des séances de cet art, nous permet de comprendre avantages du yoga pour le troisième âge.
Le yoga réduit l’anxiété
Les cours de yoga sont calmes et détendent le corps et l’esprit – en particulier pour les personnes âgées. Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, le yoga peut réduire l’anxiété ou apaiser votre système nerveux, dont les problèmes peuvent provoquer une inflammation de toutes sortes et faire des ravages sur votre esprit et votre corps.
La pratique du yoga implique une concentration sur la respiration et des mouvements lents, ce qui peut aider à activer le système nerveux parasympathique, réduisant ainsi le stress et les sentiments d’anxiété.
Le yoga encourage la pleine conscience
Comme une grande partie du yoga est axée sur la respiration et l’écoute de votre corps, un avantage supplémentaire est la prise de conscience accrue grâce à la pratique. En pratiquant le yoga et en prenant conscience non seulement de votre corps, mais également de vos pensées et de vos émotions, vous deviendrez plus connecté et conscient de votre environnement, de votre communauté et du monde qui vous entoure.
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