4 postures de yoga pour le psoas
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Le corps humain est mystérieux à bien des égards, et la pratique du yoga permet de découvrir certains de ses secrets. Le psoas, par exemple, est une notion que l’on découvre assez rapidement lorsque l’on devient un adepte. Il existe certaines postures de yoga pour le psoas, voici les plus accessibles et simples à reproduire chez vous.
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Qu’est-ce que le psoas ?
Les postures de yoga pour le psoas visent à améliorer la santé de celui-ci. Mais savez-vous réellement de quoi il s’agit et où il se situe ? Le psoas est un muscle dont le rôle est essentiel dans le fonctionnement du corps. C’est lui qui relie nos jambes à notre torse, il s’agit d’un muscle involontaire qu’il est particulièrement difficile de travailler.
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Spirituellement, le psoas représente notre lien à la terre, il est le lien nourrisseur qui nous stabilise et nous ancre. Un psoas relaxé et en bonne santé est donc essentiel pour ressentir un bien-être général. Travailler certaines postures de yoga pour le psoas aura ainsi des bienfaits physiques est psychiques.
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Postures de yoga pour le psoas
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La posture des vents au sol
Aussi appelée Pavanamuktasana, cette posture consiste à s’allonger au sol en étirant une jambe et en relevant l’autre, en prenant le genou entre les paumes jointes. Cela permet d’activer chaque jambe et d’étirer profondément le psoas.
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La posture genoux fléchis
C’est l’une des postures de yoga pour le psoas les plus simples à réaliser, même les débutants peuvent y arriver sans souci. Il suffit de s’allonger sur le dos en fléchissant les genoux dans un angle de 45 degrés. Vos bras doivent être étendus le long de votre corps, détendus, les paumes ouvertes. Le psoas sera relaxé, comme l’ensemble de votre corps.
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La posture mollets surélevés
Egalement très facile à effectuer, cette posture permet de se détendre en profondeur. Allongez-vous sur le sol, de la même manière que lors de la posture genoux fléchis. Installez une chaise au niveau de vos genoux et posez-les dessus, en position fléchie. Tenez la position pendant 15 à 20 minutes.
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La posture de la fente basse
Aussi appelée Anjaneyasana, la posture part d’une simple fente, les bras ouverts vers le ciel, et le pied de devant bien ancré dans le sol. Contrairement à une fente basique, celle-ci doit être basse, de telle sorte que le genou arrière frôle le sol. Veillez surtout à ce que vos hanches restent bien équilibrées.
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