Le Vinyasa Yoga : avantages et bienfaits de ce style de Yoga !
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Le Vinyasa Yoga, de « Vinyasa » du sanscrit « vi » – une forme particulière et « nyasa » – put, est une méthode qui peut être décrite plus communément comme « La séquence de mouvements coordonnés avec la respiration reliant une position à l’autre pour créer un flux continu.
Sa pratique intègre des postures (asanas) qui créent une méditation en mouvement et une méditation statique à la fin de la leçon / concentration / relaxation (dharana et dhyana).
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Origines du Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga est le système mis en place par Tirumalai Krishnamacharya, l’une des figures les plus influentes du yoga ces 100 dernières années, également connue comme développeur du Yoga contemporain ou ambassadeur du yoga en Occident. La méthode est immortalisée par son disciple Srivastava Ramaswami dans son livre « Le livre complet du Vinyasa Yoga ».
Lorsque Ramaswami étudia avec Maître Krishnamacharya, il en vint à la conclusion que, pour amener le yoga à l’Ouest, il devrait être présenté de manière manifestement agressive, car les occidentaux devraient, en raison de leur aspect pratique, commencent à travailler le corps physique pour le discipliner et constamment pour finalement atteindre la subtilité du corps.
Structure de classe
La structure de la classe est fluide et en constante évolution, chaque mouvement est synchronisé avec le souffle dans une composition préalablement préparée pour chaque classe. Il a pour objectif principal d’aligner la respiration, avec le corps et avec l’esprit.
Comme de nombreux autres styles de yoga, le Vinyasa Yoga provient principalement du Hatha Yoga, mais se distingue par les transitions et la planification de postures. Ce style peut dépendre de l’individualité de chaque enseignant, mais vous pouvez vous attendre à une classe toujours différente, avec des thèmes spécifiques, des alignements bien expliqués et beaucoup de mouvement. Les inspirations et les inspirations sont chacune guidées par la créativité du flux, comme on l’appelle aussi parfois cette méthode.
Les avantages et bienfaits du Sivananda Yoga pour la santé
À long terme
La pratique du Vinyasa Yoga peut vous aider à développer une relation corps-esprit bien plus forte et à créer ainsi force et souplesse, tant du point de vue physique que mental. En outre, comme il s’agit de la respiration fondamentale, la capacité pulmonaire et la résistance augmentent.
À court terme
En plus de la force et de la souplesse physique, la concentration sur la respiration et la pratique physique dès les premières classes remarquera l’une ou l’autre attitude plus consciente et plus pacifique au quotidien.
Aimez-vous les mouvements rythmiques ? Voulez-vous transpirer ? Vous voulez en savoir un peu plus sur l’alignement des postures ? Vinyasa peut avoir un rythme soutenu, mais c’est aussi une pratique méditative. Si vous recherchez un bon équilibre entre effort physique et introspection, Vinyasa est fait pour vous.
La principale caractéristique de Vinyasa est sa diversité. Les enseignants ne doivent suivre aucune philosophie, règle ou séquence spécifique, ce qui en fait un style des plus variés, ludiques et créatifs. Il est essentiel de choisir l’enseignant en fonction de ses caractéristiques et de ses recherches.
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