Le Sivananda Yoga : avantages et bienfaits de ce style de Yoga !
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Sivananda Yoga est un système traditionnel, précis et facile à apprendre qui vise à atteindre l’objectif de l’union entre l’esprit et le corps, en créant un corps et un esprit en bonne santé menant à un état de conscience individuelle – une évolution universelle et finalement spirituelle.
Découvrez ici : Yoga à faire chez soi : suivez nos conseils pratiques avant de vous lancer !
Origines du Sivananda Yoga
S’appuyant sur les enseignements de Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda a résumé la philosophie du yoga en cinq principes ou les Cinq points du yoga qui facilitent la compréhension des enseignements complexes du yoga :
- Exercice approprié (Asanas) – Postures de yoga qui aident à développer un corps fort et sain, à augmenter la flexibilité et à améliorer la circulation.
- Respiration correcte (Pranayama) – Respiration profonde et consciente qui réduit le stress et de nombreuses maladies.
- Relaxation appropriée – Aide à empêcher le corps de passer en mode « surcharge », réduisant ainsi les soucis et la fatigue.
- Alimentation saine – Mangez des aliments simples, sains et végétariens, faciles à digérer et ayant un effet positif sur l’esprit et le corps, ainsi que sur l’environnement et les autres êtres vivants.
- Pensée positive (Vedanta) et méditation (Dhyana) – Considérées comme les véritables clés pour atteindre la tranquillité d’esprit et éliminer la négativité dans la vie.
Swami Vishnudevananda a fondé l’école, suivant les enseignements de Swami Sivananda, est une forme de hatha yoga qui met l’accent sur la préservation de la santé et du bienêtre de celui qui le pratique. Les professeurs de yoga Sivananda sont tous diplômés du cours de formation de professeur de yoga Sivananda et les étudiants varient considérablement en termes d’âge et de niveau de compétence.
Exercices de yoga : postures de bases pour débutants !
Structure de la classe
La structure de classe est basée sur les 12 asanas de base, qui, comme toutes les asanas, sont bien plus qu’étroits. C’est une classe rythmique lente, avec beaucoup de méditation et avec un ordre exact, afin de parfaire les 12 positions de base afin que, avec le temps, les variations puissent être ajoutées à la pratique.
Les avantages et bienfaits du Sivananda Yoga pour la santé
À long terme
Au fil du temps, les asanas deviennent un exercice de concentration et de méditation.
À court terme
Pratique régulière, santé générale et prévention des maladies physiques et mentales.
Si vous souhaitez approfondir une philosophie la vie et pas seulement les postures, alors le Sivananda Yoga est fait pour vous. La santé est la richesse, la paix mentale est le bonheur, le yoga montre la voie Swami Vishnudevananda.
Les centres Sivananda Yoga Vedanta sont l’une des plus grandes organisations mondiales de propagation du yoga. Enseignant le yoga classique en Occident depuis 1957, avec 60 endroits dans le monde, est également représenté dans notre pays par le centre affilié de Lisbonne. Dans cet article, nous invitons le lecteur à en savoir un peu plus sur cette tradition.
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