Qu’est-ce que le Power Yoga et comment fonctionne-t-il ?
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Le Power Yoga est l’un des types de yoga les plus multidisciplinaires et les plus vigoureux. Aussi appelé Power Vinyasa, ce style est considéré par beaucoup comme une version occidentale de l’Ashtanga Yoga.
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Origines du Power Yoga
Le terme « power yoga » est devenu populaire au milieu des années 90, lorsque deux professeurs de yoga américains qui avaient étudié avec le gourou de l’Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois, ont commencé à rendre ce qu’ils avaient appris plus accessible aux étudiants occidentaux. Ils voulaient également s’éloigner de la séquence rigide d’Ashtanga, qui consiste en une série de poses toujours effectuées dans le même ordre.
Bryan Kest, basé à Los Angeles, et Bender Birch, basée à New York, sont le plus souvent crédités de l’invention presque simultanée du Power Yoga. Les deux faisaient partie de la deuxième génération d’étudiants américains de l’Ashtanga.
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Kest et Bender Birch ont tous deux utilisé le terme power yoga pour différencier le style de yoga fluide et intense qu’ils enseignaient des pratiques d’étirement et de méditation douces que de nombreux Américains associaient au yoga. Bender Birch a déclaré que lorsqu’elle avait commencé à appeler ses cours de power yoga, elle enseignait toujours la séquence de poses d’Ashtanga.
Certains professeurs de yoga conventionnels considèrent le power yoga comme un gadget qui mine les fondements holistiques et spirituels des formes classiques de la pratique et impose trop de stress à l’exercice physique
Ce style de yoga vise à apprendre à ses pratiquants à mieux communiquer avec leur propre corps et à accéder à leur partie spirituelle la plus essentielle (noyau), afin d’atteindre le véritable pouvoir, celui qui vient de l’intérieur.
Structure de classe
La structure de classe est bien marquée et suffisamment vigoureuse pour obtenir des bénéfices physiques rapides. Bien que ce soit un style de yoga beaucoup plus physique, la partie spirituelle n’est jamais laissée de côté, introduisant de petites informations sur les enseignements de la philosophie du yoga. Le Power Yoga peut à son tour être divisé en trois sous-types qui sont : le Power yoga, le Yoga de base et le Yoga chaud.
Le Power Yoga
Ce style est devenu populaire en Occident parce qu’il s’adapte aux besoins de ceux qui sont intéressés par l’apprentissage du yoga, mais qui souhaitent se concentrer davantage sur les aspects physiques de la pratique que sur les aspects spirituels. Les Power Yoga sont des postures (asanas) dans une succession rapide de mouvements, avec une série différente, créée chaque jour par l’enseignant.
Yoga de base
Ce style vise à atteindre la partie la plus essentielle du physique et du spirituel. La partie essentielle du physique, travaillant principalement avec la partie centrale du corps, le torse ; et spirituellement, en travaillant pour développer la force physique d’une force plus transcendantale à travers la respiration et la méditation. Il implique des techniques de Yoga Kundalini et des mouvements rapides qui ressemblent de près à de l’aérobic.
Yoga chaud
Certaines écoles enseignent le Power Yoga intégrant le Yoga chaud ou l’utilisation de locaux où la température est comprise entre 30 et 42º. Selon les instructeurs e ce style de Yoga, la principale raison en est que le risque de blessure par la chaleur induite est considérablement minimisé et que les effets détoxifiants sont maximisés en cas de transpiration abondante.
Postures du Power Yoga
Le Power Yoga est un terme général utilisé pour décrire une approche vigoureuse du yoga, fondée sur le conditionnement physique. Bien que beaucoup considèrent le Power Yoga comme un « yoga gym » superficiel, ce style de pratique du yoga était à l’origine très proche de la méthode Ashtanga.
Le power yoga incorpore l’athlétisme d’Ashtanga, notamment de nombreux Vinyasas (séries de poses successives), mais donne à chaque enseignant la souplesse nécessaire pour enseigner n’importe quelle pose dans n’importe quel ordre, en rendant chaque cours différent. En mettant l’accent sur la force et la flexibilité, le power yoga a introduit le yoga dans les gymnases des États-Unis, alors que les gens commençaient à le voir comme un moyen de s’entraîner.
Les nombreux bienfaits du yoga du chant
Les avantages et bienfaits du Power Yoga pour la santé
À long terme
Un moyen très efficace de rester en forme. C’est également un excellent outil pour se concentrer sur la meilleure utilisation de la respiration et sur la capacité de concentration.
À court terme
Parce que ce sont des mouvements fluides, les avantages physiques sont rapidement obtenus : force, souplesse et bonne condition physique.
Les passionnés de Power Yoga affirment qu’il améliore l’endurance, la souplesse, la posture et la concentration mentale. Comme toutes les activités physiques, il soulage les tensions et libère les toxines par la transpiration. Parce qu’il est rigoureux, il brûle plus de calories que la plupart des formes de yoga traditionnelles et peut donc aider à perdre du poids. Toutefois, avant de vous lancer, gardez à l’esprit que le power yoga est un travail difficile et qu’il ne convient pas à tout le monde. En général, vous devriez l’éviter si :
- Vous n’êtes pas en forme. Le power yoga exige, à tout le moins, que vous soyez en bonne forme physique, sans quoi les asanas (poses) d’intensité physique intense peuvent faire plus de mal que de bien.
- Pour les femmes enceintes. Certaines asanas peuvent potentiellement causer des complications pendant la grossesse. (Au lieu de cela, essayez les cours de yoga pour les femmes enceintes, qui sont doux et conçus spécialement pour la grossesse.)
- Vous souffrez d’un mal physique chronique tel que le diabète ou l’arthrite. Si vous avez des inquiétudes, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer le power yoga ou toute forme d’exercice physique intense.
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