Lorsque vous vous sentez mal dans votre tête et dans votre corps, rien de vaut les exercices de méditation. L’une des techniques les plus importantes dans la méthode du Reiki usyo ryoho est très efficace. Cet article vous révèle en exclusivité comment pratiquer la technique de respiration de Joshin Kokyu Ho pour méditer.
Les avantages de Joshin Kokyu Ho
Cette pratique présente de nombreux avantages :
- relaxation plus profonde du corps et de l’esprit
- aide à réduire la pression artérielle
- aide à réduire l’anxiété
- augmente l’énergie vitale de la personne
- recycle l’énergie stagnante
- aide à la prise de conscience
- contrôle accru des pensées et des émotions
- aide à cultiver la compassion
- aide à comprendre le flux d’énergie dans le corps
- effectue une circulation d’énergie à travers le corps
En exécutant la technique de respiration de Joshin Kokyu Ho pour méditer, vous favorisez également votre concentration, votre compréhension de l’univers et de la vie, ainsi que votre harmonie avec vous-même.
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Comment pratiquer la technique de respiration de Joshin Kokyu Ho pour aider à méditer ?
La technique de respiration de Joshin Kokyu Ho pour méditer devrait être pratiquée quotidiennement, une ou deux fois par jour. Vous pouvez commencer par de petits moments de 5, 10, 15, 20 et 40 minutes, jusqu’au moment où vous souhaitez être en méditation.
Traditionnellement, dans le Reiki Usui Ryoho, le pratiquant était assis en « seiza », les mains sur les jambes. Comme il s’agit d’une position plus exigeante pour les genoux, vous pouvez vous asseoir normalement, en plaçant vos mains dans une posture de méditation, ou seulement avec les paumes des mains levées, ou même avec les mains au tandem, sous le nombril, pour suivre le mouvement du corps.
- Asseyez-vous droit, relâchez les jambes, les mains, les bras, le changement et les épaules
- Laissez la tête tomber légèrement
- Si vous le souhaitez, fermez les yeux ou laissez-les légèrement ouverts, mais regardez au sol
- Connectez-vous à l’énergie et récitez les cinq principes
- Sentez votre corps, et s’il y a une tension, laissez-le sortir par votre expiration
- Lorsque vous inspirez, l’abdomen se remplit, les poumons se remplissent, l’énergie passe au tandem
- À l’expiration, les poumons se vident, l’abdomen se vide et se contracte, l’énergie se répand dans tout votre corps
- Ne concentrez votre attention que sur le mouvement de la respiration ou le mouvement de l’énergie, sans penser à vos problèmes ou au monde extérieur
Lorsque vous en ressentez le besoin, mettez fin à la méditation.
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