Vous êtes inquiet ou paniqué ? Vous êtes contrarié : argent, santé, travail, famille, amour. Votre cœur bat rapidement, votre respiration est superficielle et rapide, votre esprit imagine que tout va bien et vous souhaitez pouvoir vous détendre maintenant ! Que vous ayez un trouble anxieux à part entière ou que vous paniquiez, vous ne voudrez peut-être pas essayer de prendre des médicaments, au moins pas encore. Pourquoi ne pas essayer la phytothérapie pour l’anxiété ?
Comme les tisanes, de nombreux suppléments à base de plantes prétendent réduire l’anxiété. Cependant, peu de preuves scientifiques appuient ces affirmations.
Il est essentiel de travailler avec un médecin qui connaît bien les suppléments à base de plantes et leurs interactions potentielles avec d’autres médicaments.
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Les antidépresseurs sont-ils efficaces ?
Une méta-analyse de toutes les études sur les antidépresseurs menées de 1990 à 2009 a montré que la dépression ne s’est significativement améliorée que dans le groupe le plus gravement déprimé, qui ne représente que 13% environ des patients déprimés.
L’effet des antidépresseurs sur les dépressions légères à modérées était non significatif. Cela signifie que les participants étaient aussi susceptibles de s’améliorer par hasard que lorsqu’ils prenaient des antidépresseurs.
Si vous prenez un antidépresseur et estimez qu’il vous est bénéfique, continuez de le prendre ! Pour certains, cependant, les antidépresseurs ne sont pas efficaces et / ou ont des effets secondaires qui rendent la prise du médicament indésirable.
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La phytothérapie pour l’anxiété
Valériane
La valériane, originaire d’Europe et d’Amérique du Nord, est utilisée depuis longtemps pour traiter l’anxiété, le stress, les tensions musculaires et l’insomnie. Il contient de l’acide valérianique et du valéranone qui aident le corps à se détendre et à retrouver son état de calme afin que le sommeil puisse venir naturellement.
Ce que vous devez savoir avant de prendre la valériane :
- Il ne doit pas être pris avec d’autres médicaments améliorant le sommeil.
- Il ne doit pas être pris pendant la grossesse ou l’allaitement.
- Il peut provoquer de la somnolence et ne doit donc pas être pris avant de conduire ou lors de toute activité nécessitant de la vigilance.
Le kava
Selon la phytothérapie pour l’anxiété, le kava semblait être un traitement prometteur contre l’anxiété, mais des informations faisant état de lésions hépatiques graves – même en cas d’utilisation à court terme – ont incité les autorités à émettre des avertissements concernant l’utilisation de compléments alimentaires contenant du kava. Bien que ces rapports initiaux de toxicité hépatique aient été mis en doute, faites preuve de plus de prudence.
Fleur de la passion
La passiflore est un arbuste grimpant aux grandes fleurs aux pétales blancs entourée d’une couronne de filaments roses ou violets et aux grandes étamines, originaire d’Amérique du Sud, mais largement cultivée dans toute l’Europe. La passiflore a longtemps été appréciée par les praticiens en phytothérapie pour ses actions calmantes et sédatives et elle a été utilisée au fil des ans pour traiter l’anxiété, la fatigue et l’insomnie. Il contient des alcaloïdes, des glycosides et des stéroïdes. On pense que l’alcaloïde (jadis appelé passiflore) est le principal ingrédient actif. Aujourd’hui, cette plante est largement utilisée pour traiter l’anxiété et la tension nerveuse et est souvent associé à la valériane et / ou au houblon.
Quelques petits essais cliniques suggèrent que la passiflore pourrait aider à soulager l’anxiété. Dans de nombreux produits commerciaux, la passiflore est combinée à d’autres herbes, ce qui rend difficile la distinction des qualités uniques de chaque plante. La fleur de la passion est généralement considérée comme sûre si elle est prise conformément aux instructions, mais certaines études ont montré qu’elle pouvait provoquer la somnolence, les vertiges et la confusion.
Camomille
Avez-vous déjà bu une tasse de thé à la camomille pour vous aider à dormir ? C’est l’une des nombreuses herbes naturelles contre l’anxiété qui s’est révélée totalement efficace et sans danger.
La camomille fonctionne essentiellement en se liant aux récepteurs de votre cerveau de la même manière que le valium.
Ashwagandha
Ashwagandha, une herbe ayurvédique puissante, est utilisée depuis des siècles pour traiter diverses affections, selon la phytothérapie pour l’anxiété. Il a la capacité d’abaisser les niveaux de cortisol et a généralement un effet calmant.
Les recherches modernes montrent qu’il peut également être un antidote extrêmement utile contre l’anxiété et la dépression.
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