Au cours de notre vie, il nous arrive de traverser des moments difficiles, de devoir prendre des décisions et faire des choix importants. Si vous aspirez à un changement, un tournant ou une nouveauté, vous devez donner un nouvel élan à votre vie. Mais comment faire ? La méditation matinale est fortement conseillée pour vous aider à enclencher un réel changement dans votre vie. Découvrez dans cet article comment crée un rituel pour méditer le matin.
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Vous manquez de motivation/temps pour vous créer un rituel pour méditer le matin ?
Créer un rituel pour méditer le matin peut réellement vous être d’une grande aide pour amorcer un changement concret dans votre existence. Mais cela demande une vraie discipline, un entrainement et beaucoup de patience comme dans l’apprentissage d’une langue.
Mais la question fondamentale, celle qui subsiste malgré tout est : comment réussir à créer un rituel pour méditer le matin même sans beaucoup de temps ? La réponse est simple : pour vous tenir à votre rituel sans vous démotiver, cela doit devenir une étape essentielle de votre journée.
Il est conseillé que la méditation ait lieu juste après le levée, encore à jeun, frais et disponible. Au cours de ce rituel zen matinal, profitez-en pour visualiser votre journée à venir, les activités que vous allez faire, les bons points, projetez-vous, relativisez et surtout positivez pour faire le plein d’énergie, d’optimisme et de bonnes intentions.
Une bonne énergie ne peut être que bénéfique, surtout dès le matin : elle vous donnera un sentiment de fierté, de confiance en vous.
Pour tenir ce rituel du matin, vous pouvez vous donner des objectifs ou même des récompenses comme une friandise ou une douceur le matin.
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Quelle durée pour un bon rituel pour méditer le matin ?
Il est conseillé de commencer avec un rituel assez court quand on est débutant : environ 5 minutes. Petit à petit avec l’expérience, vous augmentez le risque et pouvez atteindre les 15 minutes de rituel zen sans problème.
Et vous, avez-vous déjà essayé de créer un rituel pour méditer le matin ?
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