Yoga nidra : le yoga du rêve éveillé
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Avez-vous entendu parler du yoga nidra ? Aussi appelé yoga du rêve éveillé, ce type de yoga a de nombreux bénéfices sur la santé et il a l’avantage d’être à la portée de tout le monde.
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Qu’est-ce que le yoga du rêve éveillé ?
Le yoga nidra est une branche du yoga, qui signifie sommeil yogique en sanskrit. Il ne s’agit pas de s’endormir, car dans ce cas notre inconscient prend le dessus, mais de frôler le sommeil : on parle alors d’état crépusculaire. Le sommeil yogique est un sommeil méditatif, qui permet d’atteindre un état de relaxation profonde, à mi-chemin entre le sommeil et la conscience.
Cela donne accès à des images de l’inconscient et permet de se connecter au divin. Bien que cette branche du yoga existe depuis des siècles, elle a été remise au goût du jour par le yoga Swami Satyananda il y a environ soixante ans. Celui-ci a dépoussiéré le yoga nidra afin qu’il soit à la portée de tous. Depuis, dans nos sociétés occidentales, le yoga nidra s’est imposé comme une nécessité pour faire face aux contraintes de la vie moderne.
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Les bienfaits du yoga du rêve éveillé
Le yoga du rêve éveillé est rempli de bienfaits. Tout d’abord, il permet de relâcher les tensions à la fois physiques et morales. Il réduit le stress et l’anxiété grâce à diverses techniques de relaxation, et il augmente la vitalité en accordant une grande importance à la respiration.
La fatigue nerveuse se trouve considérablement réduite dès la première séance. Le yoga nidra vise également à décupler la concentration grâce à un travail de visualisation mentale. Il s’agit de se focaliser sur l’essentiel et de se replier à l’intérieur de son inconscient. La pensée positive générée par le yoga nidra entraîne un bien-être général.
En pratique
Dans cette branche du yoga, les séances sont généralement guidées par un professeur. La première étape consiste à faire une visualisation mentale, c’est-à-dire focaliser son esprit sur un endroit, une personne ou encore un objet afin de lâcher-prise et de se libérer des tensions mentales et physiques.
Ce que vous choisissez de visualiser doit être quelque chose d’apaisant et de serein et ne doit surtout pas exciter votre cerveau. Une fois cette étape franchie, vous glisserez dans un état de détente profonde, conscient mais proche du sommeil, et pourrez profiter de tous les bienfaits du yoga du rêve éveillé.
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