Le Shadow Yoga : avantages et bienfaits de ce style de Yoga !
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Le nom Shadow Yoga est dérivé du chapitre 6 de l’ancien traité de Tantrika Shiva-Svarodaya (la naissance du souffle de vie révélé par le dieu Shiva).
Découvrez ici : Quels sont les bienfaits du yoga du souffle ?
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Origines du Shadow Yoga
Le Shadow Yoga, fondé par Zhander Remete, est un système de hatha yoga qui utilise la respiration rythmique, des bandhas (verrous énergétiques) et le système de marma (jonctions vitales) pour libérer le corps périphérique de ses obstructions énergétiques et allumer notre feu intérieur pour guérir. Le Shadow Yoga comprend des mouvements circulaires et en spirale, des postures de guerrier et des formes de salutation au soleil qui préparent les pratiquants à une pratique sûre et efficace du hatha yoga.
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Ce style de Yoga offre aux yogis l’occasion d’apprendre ou de passer en revue les échauffements du Shadow Yoga appelés « dasha chalanam » et « jiva chalanam », ainsi que les principes fondamentaux du style de Shadow Yoga. Il existe également une histoire sur Allama Prabhu Deva, le gourou initiateur de Gorakshanath (l’un des célèbres ancêtres du Hatha Yoga), dans laquelle il décrit le corps humain comme rien de plus que des couches d’ombres gelées.
Selon le Hatha Yoga, l’anatomie du corps est composée de trois corps discrets et de cinq gaines (garnitures ou ombres). La pratique du Hatha Yoga a évolué afin de dissoudre ces ombres. L’enseignement de Shadow Yoga est basé sur les textes anciens du Hatha Yoga, qui stipulent que toutes les formes fixes doivent être conçues pour développer une pratique de style libre, une étape nécessaire dans la culture de la longévité et de l’illumination.
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Structure de classe
Le format complet de Shadow Yoga comprend :
- Asana-Vinyasa (postures fluides) ;
- Kryias (nettoyage) ;
- Mudras (postures avec les mains) ;
- Postures inversées ;
- Pranayama (pratiques de respiration) ;
- Pratyahara (pratiques de retrait des sens) ;
- Laya (absorption de la connaissance).
Les trois formes de mouvement appelées Préludes aident à libérer de l’énergie et des blocages mentaux dans le corps, ce qui vous empêche de percevoir librement. Les préludes sont des séquences de postures debout unies par la respiration fluide, le rythme et l’activation des bandhas. Ils ont pour objectif de cultiver la résistance, la coordination et de développer une conscience de la manière de faire circuler le Prana ou la force de vie dans le corps.
Ces douze types de positions et de mouvements ont été adaptés à partir de la gamme d’activités humaines comprenant les arts martiaux, la danse et l’artisanat, ainsi que les mouvements et les formes du règne animal et végétal.
La combinaison appropriée de ces activités avec le rythme et le positionnement appropriés génère le déploiement des pouvoirs intérieurs cachés au sein de l’individu.
Ces postures se terminent par une série de Surya Namaskar (salutations au soleil) qui impliquent des mouvements en spirale sans les sauts en arrière typiques qui sont habituels dans des styles comme Ashtanga et Vinyasa Yoga.
Dans la tradition du Shadow Yoga, il existe cinq formes d’Asana-Vinyasa qui développent des changements physiques et énergétiques à travers la pratique des préludes. Il est généralement pratiqué sans tapis. Les écoles ont généralement des planches de bois tapissées denses, ou à l’extérieur avec les pieds sur terre.
Les avantages et bienfaits du Sivananda Yoga pour la santé
À long terme
Au fil du temps, les asanas sont devenues un exercice de concentration et de méditation. Vous acquérez de nouvelles habitudes de concentration, de méditation et de connexion avec votre être intérieur.
À court terme
Vous réalisez l’existence et le pouvoir de votre propre énergie physique, mentale et consciente.
Si vous souhaitez accéder à cette énergie d’une pratique holistique qui vise non seulement à atteindre l’énergie physique, mais à approfondir progressivement les énergies les plus sublimes, le Shadow Yoga est fait pour vous.
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