Le Tai Chi Chuan nous vient de Chine, mais savez-vous réellement de quoi il s’agit ? Certains parlent d’une gymnastique, d’autres d’un art martial, on entend tantôt que cette discipline fait du bien au corps, tantôt qu’elle fait du bien à l’esprit. On fait le point !
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C’est quoi ?
Le Tai Chi Chuan a vu le jour en Chine, il y a plusieurs siècles cela. Malheureusement, il ne reste aucune trace précise de sa naissance, et on ne peut que spéculer quant à la manière dont cette discipline a réellement vu le jour, et qui en est l’inventeur. La plupart des historiens pensent néanmoins que c’est un moine chinois du nom de Zhang Sanfeng, ayant vécu au XVIe siècle, qui en est l’inventeur.
On retrouve des traces de Zhang Sanfeng dans divers écrits vieux de plusieurs siècles, dans lesquels il est dit qu’il aurait inventé les 13 postures du base du Tai Chi Chuan. On dit également que le moine finit par se retirer dans un temple où il consacra tout son temps à l’enseignement de cette discipline.
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Les principes du Tai Chi Chuan
Le Tai Chi Chuan est difficile à définir simplement car il englobe beaucoup de choses. Pour l’expliquer simplement, disons qu’il s’agit d’un ensemble de mouvements corporels spécialement conçus pour l’auto-défense. On utilise les forces du ying et du yang, et la respiration est un élément important.
Connu pour ses mouvements lents, effectués avec précision et de manière généralement circulaire. C’est une discipline qui travaille l’équilibre et demande beaucoup de concentration; peut se pratiquer seul ou en groupe. On commence par s’échauffer, puis l’on effectue, dans un ordre précis, une série de mouvements.
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Les bienfaits du Tai Chi Chuan
Comme toutes les disciplines corporelles, possède de nombreux bienfaits. Beaucoup le pratiquent d’ailleurs chaque matin comme une gymnastique de santé, pour commencer la journée du bon pied. Il permet de canaliser l’énergie et d’améliorer la posture. Ceux qui le pratiquent régulièrement sont plus souples et sont moins sujets aux problèmes de dos.
Le Tai Chi Chuan a également des bienfaits sur le cœur, il aide à réduire l’hypertension et les risques de maladies cardio-vasculaires. Enfin, il a des bénéfices non négligeable sur l’épanouissement personnel, il aide à retrouver le sommeil et à lutter contre les petites déprimes passagères.
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