Le stress fait partie des grands maux de notre siècle : pression au travail, plannings surchargés, enfants en bas-âge à éduquer… Bref notre rythme effréné contribue à faire de notre quotidien une source quasi permanente de stress. Si certains ont besoin de cette petite dose d’adrénaline pour avancer et relever de nouveaux challenges, d’autres envisagent le stress comme un perturbateur nocif. Si vous faites partie de ce second type de personnes, vous devriez dès aujourd’hui vous intéresser à la sophrologie anti-stress ! Si vous ne le savez pas encore, la sophrologie (le terme provient du grec sôs, « harmonie », et phren, « esprit ») est une discipline psycho-corporelle de relaxation. Afin d’atteindre un état de détente physique et morale, la sophrologie fait essentiellement appel à deux techniques ultra efficaces : les exercices de respiration et la technique de visualisation. Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie anti-stress ? Ca tombe bien, c’est le sujet de notre article du jour ! Bonne lecture…
La sophrologie anti-stress, ou comment rompre le cercle vicieux de l’anxiété
Si pour certains le stress est vécu comme un moyen d’aller de l’avant et de se dépasser, pour d’autres il peut devenir une source d’agacement et d’angoisse difficile à gérer. De nos jours et parce que le stress touche bon nombre d’individus de notre société occidentale, il existe divers moyens de parvenir à le gérer et à l’atténuer : le sport, la pratique d’une activité artistique, la méditation, et bien entendu la sophrologie sont quelques unes des solutions qui s’offrent à vous pour en finir avec votre stress quotidien. Attardons-nous sur cette pratique qu’est la sophrologie.
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Par l’application d’exercices simples, vous allez parvenir au fil des séances à reprendre conscience de votre corps, pour atteindre un état de relaxation ultra réparateur. En vous focalisant sur des exercices respiratoires, vous allez apprendre à oxygéner votre organisme de façon efficace. Au fur et à mesure de votre pratique de la sophrologie anti-stress, vous allez gagner en confiance et en apaisement.
Une personne soumise à un stress excessif aura du mal à rassembler ses pensées. La sophrologie va vous permettre de ralentir votre rythme cardiaque, de vous reconcentrer pour régénérer l’énergie qui a pris la fuite suite au pic de stress.
La sophrologie anti-stress va enfin vous aider à vous focaliser sur des pensées positives et encourageantes : « je vais y arriver », « je suis capable », « je suis une personne créative » sont quelques unes des phrases que nous vous encourageons à vous répéter mentalement lorsque vous sentez le stress vous envahir peu à peu.
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