La phytothérapie pour l’insomnie
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Il est choquant de constater qu’environ 30% des personnes subissent les effets néfastes d’un trouble du sommeil ou de l’impuissance persistante à somnoler, à rester inconscient ou à obtenir un repos réparateur étonnant. Les thés naturels de la phytothérapie pour l’insomnie sont des décisions célèbres en matière de boisson lorsque vient le temps de se détendre.
Pendant longtemps, ils ont été utilisés dans le monde entier comme solutions caractéristiques du repos. Les recherches actuelles renforcent également l’utilisation des thés cultivés à la maison et leur pertinence en tant que tranquillisant.
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La phytothérapie pour l’insomnie
La racine valérienne
La valériane est documentée depuis plus de deux mille ans pour ses propriétés sédatives et soulageant l’anxiété, déclare Pole. Et ceux qui évitent la mélatonine à cause des rêves étranges qu’elle induit souvent, notez bien : La racine de valériane n’a aucun effet secondaire noté.
Au lieu de cela, elle force essentiellement votre esprit à se détendre de manière très directe. La recherche scientifique nous montre également que certains composants de cette plante se lient à des récepteurs spécifiques qui inhibent l’activité du système nerveux central, créant ainsi un effet calmant et sédentaire. En plus de favoriser le sommeil, la valériane encourage un sommeil de bonne qualité, garantissant ainsi de bons niveaux de sommeil paradoxal, encourageant la relaxation et la restauration de tout le corps, nous aidant à nous sentir vitaux et énergiques au réveil.
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Passiflore (Passiflora incarnata)
En plus d’être une fleur incroyablement belle, la passiflore est très efficace lorsqu’elle est utilisée comme outil pour calmer l’esprit et favoriser la relaxation. Le pape V, en 1605, a donné son nom à cette vigne ornée, qui la considérait comme un symbole de la « passion du Christ ».
En tant que remède à base de plantes, la passiflore a été utilisée pendant très longtemps pour atténuer le stress mental et ralentir le moral des coureurs. Historiquement, il a été utilisé à la fois comme aide au sommeil et pour soulager le stress.
La composition chimique de cette plante n’a rien d’étonnant. Des études scientifiques confirment les propriétés sédatives de cette plante magnifique, surtout lorsqu’elles sont utilisées en association avec d’autres herbes. Riche en flavonoïdes, alcaloïdes et coumarines, l’extrait de passiflore contient également du GABA, un neurotransmetteur inhibiteur, qui peut jouer un rôle dans la régulation de l’excitabilité et de la régulation du tonus musculaire tout en nourrissant et en détendant les nerfs.
Pavot de Californie
C’est une excellente herbe de la phytothérapie pour l’insomnie (elle est suffisamment sûre et douce pour les enfants). Cette plante vous aide non seulement à vous endormir, mais améliore également la qualité de votre sommeil. Vous pouvez l’associer à la valériane, si vous estimez avoir besoin d’un sédatif plus puissant. Une teinture est le moyen le plus puissant de prendre cette herbe. Essayez 30 à 40 gouttes deux fois par jour (la deuxième dose étant proche du coucher).
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Houblon (Humulus lupulus)
Le houblon est un agent nerveux et sédatif à action rapide, efficace contre l’anxiété, l’hystérie, la digestion et les maladies liées au stress. Cette plante est totalement sans danger pour la plupart de la population (bien qu’en raison des stéroïdes naturels présents dans le houblon, les femmes enceintes et les enfants de moins de deux ans devraient l’éviter). Prenez une teinture ou un thé et suivez les instructions sur l’emballage.
Noix de muscade
Lorsque vous êtes sans sommeil, essayez une pincée de noix de muscade. La noix de muscade de la phytothérapie pour l’insomnie a une huile volatile qui nous aide à nous sentir somnolent. Bien que les grands-mères l’utilisent à petites doses depuis les années 1500, des doses plus importantes peuvent être toxiques, hallucinogènes et même mortelles. Pour prendre la noix de muscade en toute sécurité, mettez 1/8 de tige de thé dans du lait chaud avant de vous coucher.
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Camomille
La camomille est considérée comme très sûre pour la plupart des gens, car il s’agit d’un sédatif doux, apaisant et facile à trouver dans la plupart des épiceries. Pour rendre le thé médicinal, infuser deux à trois sachets dans 10 onces d’eau pendant 10 minutes. Couvrez la tasse pour que les huiles volatiles, qui sont l’ingrédient actif, ne s’échappent pas. La camomille a des effets anticoagulants très légers, mais généralement à fortes doses et pendant de longues périodes. Il ne doit pas être utilisé avant de recevoir des médicaments anesthésiques.
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